Ćwiczenia wash: forma, w której punkty znikają
Ćwiczenie wash to nie konkretne ćwiczenie, tylko sposób liczenia: musisz zrobić dwie rzeczy dobrze pod rząd, zanim na tablicy pojawi się punkt. Nie uda się — wynik sam się zmywa i zaczynasz od nowa.
Czym dokładnie jest liczenie wash
W ćwiczeniu wash jeden punkt składa się z dwóch akcji. Drużyna A gra najpierw akcję, w której zagrywa, a zaraz potem akcję, w której przyjmuje. Wygra obie — dostaje duży punkt. Wygra obie drużyna B — duży punkt idzie do niej. Każda wygra po jednej — czyli wynik normalny — i nie dzieje się nic: akcje znoszą się nawzajem. To znoszenie to właśnie wash.
Efekt jest taki, że drużyna punktuje dopiero wtedy, gdy zrobi dobrze dwie różne rzeczy pod rząd: nałoży presję zagrywką i domknie własny side-out. Dokładnie ta kombinacja decyduje w meczu o różnicy między trzymaniem się przeciwnika a odjechaniem mu. Kto ma side-out w porządku, ale nigdy nie łapie przełamania, będzie w nieskończoność szedł punkt w punkt — a liczenie wash pokazuje to na treningu boleśnie wyraźnie.
Dlaczego znikanie punktów działa
Zwykła forma gry nagradza każdy wygrany punkt tak samo mocno. Dlatego można grać przez kwadrans przeciętnie i i tak skończyć z przyzwoitym wynikiem. Wash karze właśnie nierówność: za każdym razem, gdy po wygranej akcji oddajesz drugą, na tablicy znów jest zero. Drużyny orientują się w tym w pięć minut i zaczynają podchodzić do rzeczy inaczej — zwłaszcza druga piłka z pary nagle robi się poważna.
Jest jeszcze zaleta praktyczna. Ponieważ duże punkty są rzadkie, forma wash długo pozostaje emocjonująca. Stan 3-2 po dwunastu minutach czuje się ostrzej niż 21-16 w zwykłej grze, a to trzyma intensywność wysoko aż do ostatniego bloku. Wpisz cel wash w pole tematu swojego treningu w Koach, a każdy trener będzie tego wieczoru wiedział, o co w tej grze chodzi.
Ćwiczenie wash w czterech krokach
- Wybierz dwie akcje. Klasyk to akcja z zagrywką plus akcja z przyjęciem. Możesz też wybrać dwie akcje zaczynające się od piłki wolnej, jeśli chcesz trenować rozegranie.
- Ustal, ile wart jest duży punkt. Zwykle jeden; niektórzy trenerzy dają dwa duże punkty, gdy drużyna kończy obie akcje atakiem.
- Wyznacz wynik końcowy. Cztery albo pięć dużych punktów wystarczy na blok od piętnastu do dwudziestu minut. Inaczej nastaw zegar.
- Zapisz liczenie na papierze. Liczenia wash są zapomniane po dwóch tygodniach. Wpisz je w opis ćwiczenia — zobacz tworzenie ćwiczeń w edytorze.
Trzy formy wash, które odpalisz jutro
1. Wash zagrywka-przyjęcie (6 na 6, 20 min). Drużyna A zagrywa, akcja do końca. Zaraz potem zagrywa drużyna B, akcja do końca. Obie wygrane przez tę samą drużynę to duży punkt, inaczej wash. Pierwsza drużyna do czterech dużych punktów wygrywa. To wersja standardowa i najlepsze przełożenie prawdziwego meczu.
2. Wash z piłką wolną (6 na 6, 15 min). Akcja 1 startuje zagrywką, akcja 2 piłką wolną, którą trener wrzuca drużynie, która właśnie przyjmowała. Ciężej dla strony atakującej: piłkę wolną trzeba wykończyć, inaczej wash i tak jest przegrany. Idealne, gdy widzisz, że twoja drużyna oddaje łatwe piłki — zobacz też piłka wolna i downball.
3. Wash rotacyjny (6 na 6, 25 min). To samo co forma 1, ale drużyna, która zdobywa duży punkt, rotuje dopiero wtedy, gdy ma dwa z rzędu. Zostajesz dłużej w tej samej rotacji i od razu widzisz, która rotacja twojego ustawienia punktuje najgorzej. Połącz to z tym, co ustaliłeś w kolejności rotacji.
Co w nich korygujesz — i gdzie się sypie
Najczęstszy problem to zagrywka. Ponieważ błąd zagrywki automatycznie oddaje pół washa, zawodnicy zaczynają zagrywać ostrożnie i presja z ćwiczenia wyparowuje. Rozwiąż to osobną zasadą: as to od razu duży punkt, błąd zagrywki kosztuje duży punkt. Wtedy bezpieczna zagrywka przestaje być darmowym wyborem. Poza tym pilnujesz:
- Koncentracji po pierwszej akcji. Prawie każda drużyna odpuszcza między dwiema akcjami. Puszczaj piłkę od razu dalej, bez czasu na świętowanie.
- Liczenia na głos. Każ kapitanowi wołać stan po każdej parze; inaczej po dziesięciu minutach nikt nie wie, ile jest.
- Wiecznego 0-0. Jeśli po dziesięciu minutach dalej jest zero-zero, forma jest za ciężka. Zmniejsz wymóg o połowę: jedna wygrana akcja plus punkt z ataku to już duży punkt.
Wash to liczenie, nie ćwiczenie. Możesz je nałożyć na praktycznie każdą istniejącą formę gry — także na 4 na 4 albo ćwiczenie ze stałymi rotacjami. To czyni je najtańszym narzędziem w twojej bibliotece ćwiczeń.
Częste pytania
Dlaczego to się nazywa ćwiczenie wash?
Bo dwie akcje zmywają się nawzajem, gdy każda drużyna wygra po jednej: na tablicy nie pojawia się wtedy żaden punkt. Coś z tego ma tylko ten, kto weźmie dwie akcje z rzędu.
Ile średnio trwa forma wash?
Licz na piętnaście do dwudziestu minut na cztery albo pięć dużych punktów. Trwa dłużej — wymóg jest za ostry albo zawodnicy zagrywają za ostrożnie; obniż wymóg lub dodatkowo premiuj asa.
Czy liczenie wash nadaje się dla młodzieży?
Od momentu, w którym drużyna potrafi rozgrywać akcje na trzy kontakty, tak, ale trzymaj wymóg nisko: dwie akcje z rzędu to dla młodej drużyny już sporo. U dzieci poniżej dwunastego roku życia lepiej działa zwykłe liczenie.
