Ejercicios de voleibol · Ataque
Balón-Colocador-Balón-Atacante
Dos balones seguidos, sin pausa. El atacante cae de su primer remate y tiene que volver de inmediato, mientras el entrenador ya está metiendo el siguiente balón. Esa recuperación después de la caída es donde se rompen las jugadas, y es justo lo que en una línea de remate normal no se trabaja nunca.
Fase 1 de 9El entrenador está enfrente con dos balones; el colocador espera en la red
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
El entrenador defiende hacia el colocador, que coloca y el atacante remata; enseguida llega un segundo balón para un ritmo de juego real.
- Recuperar: volver de inmediato después de la caída en lugar de quedarse mirando el resultado.
- Dos carreras de aproximación completas seguidas, con la misma calidad en la segunda.
- El colocador, que tiene que colocar dos veces muy rápido seguidas a partir de un balón metido desde fuera.
Claves del entrenador
No te quedes mirando tu balón: gírate y vuelve.
Quedarse mirando cuesta medio segundo, y ese medio segundo es exactamente el espacio de carrera que necesitas para el siguiente balón. En partido esa es la diferencia entre rematar y limitarte a tocar el balón.
Recupera hacia atrás, de cara a la red.
Quien se da la vuelta para volver pierde el balón de vista y tiene que volver a orientarse cuando la colocación ya está en el aire.
La segunda carrera de aproximación es igual de larga que la primera.
Bajo presión de tiempo los jugadores recortan la aproximación a dos pasos. Es preferible que salgan un poco más tarde y hagan la carrera completa antes que salir pronto con media aproximación.
Colocador: primero los pies debajo del balón y solo después las manos.
Con dos balones rápidos seguidos acaba estirándose para llegar. Una colocación hecha en estiramiento sale más baja y más corta, y entonces el atacante se le pasa de largo.
Variantes
- Más fácil
- Un balón por ronda con una pausa corta entre medias. Sube a dos solo cuando la recuperación hacia atrás salga sola.
- Más difícil
- Tres balones seguidos, y el tercero se mete a propósito lejos de la red para que haya que puntuar desde una colocación out of system.
- Con seis jugadores
- Dos atacantes alternándose: uno remata el primer balón y el otro el segundo. Así el ritmo se mantiene alto y aun así conservas aproximaciones completas.
- Como competición
- Una serie solo cuenta si los dos balones caen dentro del campo. El primero que consiga tres series completas puede parar.
Ejercicios de voleibol
Seguir leyendo en la base de conocimiento: ejercicios para el receptor-atacante · el timing entre colocador y atacante · de la defensa al ataque