Iniciar sesión Empieza 14 días gratis

Koach · Ejercicios de voleibol

Ejercicios de voleibol

Cada ejercicio con una animación por fase, claves sacadas de la pista y variantes para cuando resulta demasiado fácil o demasiado difícil. Se consultan gratis: no necesitas cuenta.

200 ejercicios Con animación por fase Gratis, sin cuenta

Elige una categoría

Cada categoría tiene su propia página, solo con esos ejercicios.

Calentamiento36 ejercicios Recepción45 ejercicios Saque26 ejercicios Ataque48 ejercicios Bloqueo29 ejercicios Defensa41 ejercicios Juego de equipo40 ejercicios Formas de partido33 ejercicios Otros7 ejercicios

Los ejercicios

4 jugadores · 6 fases Ronda base VoleySeguro Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Calentamiento por parejas Calentamiento · Recepción 3 jugadores · 5 fases Serie de Pepper (progresión) Calentamiento · Defensa 3 jugadores · 6 fases Carrera con balón Calentamiento 6 jugadores · 6 fases Pilla-pilla sobre las líneas Calentamiento 2 jugadores · 5 fases Relevo con habilidad de balón Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Calentamiento de golpeo por parejas Calentamiento · Ataque 3 jugadores · 6 fases Juego de pies en la red Calentamiento · Bloqueo 3 jugadores · 6 fases Ejercicio mariposa Recepción · Saque 2 jugadores · 7 fases Recepción en tríos Recepción 3 jugadores · 5 fases Recepción en triángulo Recepción 4 jugadores · 5 fases Recepción en lanzadera Recepción 1 jugador · 9 fases Recepción con zigzag Recepción 3 jugadores · 5 fases Balones a la carrera Recepción · Defensa 2 jugadores · 5 fases Recepción contra la pared Recepción 2 jugadores · 8 fases Recepción pendular izquierda-derecha Recepción 2 jugadores · 8 fases Recepción corta-larga Recepción 5 jugadores · 9 fases Filas de recepción con objetivo fijo Recepción 5 jugadores · 7 fases Sacadores contra receptores Recepción · Saque 3 jugadores · 7 fases Entrenador sobre cajón: recepción de flotante Recepción 5 jugadores · 8 fases Recepción puntuada Recepción 4 jugadores · 6 fases Recepción de flotante con toque de dedos Recepción 7 jugadores · 7 fases Saque-recepción por rotación Recepción · Formas de partido 2 jugadores · 5 fases Técnica de saque contra la pared Saque 2 jugadores · 7 fases Saque por zonas a dianas Saque 2 jugadores · 7 fases La vuelta al mundo Saque 2 jugadores · 5 fases Sacar hasta 21 Saque 4 jugadores · 7 fases Pez muerto Saque 3 jugadores · 8 fases Saque ameba Saque 2 jugadores · 5 fases Concurso de saque corto Saque 5 jugadores · 7 fases Saque flotante a las costuras Saque 2 jugadores · 7 fases Progresión del flotante en salto Saque 4 jugadores · 6 fases Reto de saque en equipo Saque · Juego de equipo 2 jugadores · 5 fases Saque a dianas AMRAP Saque 3 jugadores · 7 fases Hundir la flota al saque Saque · Juego de equipo 2 jugadores · 6 fases Carrera de tres pasos Ataque 2 jugadores · 6 fases Carrera con balón atrapado Ataque 2 jugadores · 5 fases Armado de brazo contra la pared Ataque 3 jugadores · 8 fases Líneas de ataque Ataque 2 jugadores · 9 fases Balón-Colocador-Balón-Atacante Ataque 2 jugadores · 9 fases Mix It Up Ataque 2 jugadores · 9 fases Rematar a zonas Ataque 2 jugadores · 12 fases Vuelta al mundo 4-3-2 Ataque 3 jugadores · 8 fases Solo fintas y roll shots Ataque 2 jugadores · 8 fases Atacar balones altos Ataque 4 jugadores · 6 fases Ataque contra bloqueo doble Ataque · Bloqueo 2 jugadores · 6 fases Colocar y atacar fuera de sistema Ataque 2 jugadores · 7 fases Sigue tu colocación Ataque 2 jugadores · 8 fases El central encuentra el balón Ataque 4 jugadores · 8 fases Decisión de dump del colocador Ataque 3 jugadores · 6 fases Transición continua (bloqueo-ataque) Ataque · Bloqueo 1 jugador · 7 fases Juego de pies de bloqueo junto a la red Bloqueo 1 jugador · 7 fases Swing block: crossover de 3 pasos Bloqueo 2 jugadores · 7 fases Bloqueo espejo Bloqueo 1 jugador · 5 fases Bloquear contra entrenador en cajón Bloqueo 2 jugadores · 8 fases Bloqueo de lectura / bloqueo ciego Bloqueo 2 jugadores · 6 fases Cerrar el bloqueo doble Bloqueo 2 jugadores · 9 fases Transición de bloqueo Bloqueo · Ataque 2 jugadores · 6 fases Joust Bloqueo 1 jugador · 6 fases Manos por encima de la red Bloqueo 6 jugadores · 9 fases Bloqueo contra líneas de ataque 4-3-2 Bloqueo 3 jugadores · 8 fases Postura defensiva (Base & Read) Defensa 2 jugadores · 7 fases El entrenador en el cajón Defensa 2 jugadores · 7 fases Pepper (clásico) Defensa · Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Pepper con defensa a uno mismo Defensa 6 jugadores · 9 fases Neville’s pepper (3v3) Defensa · Formas de partido 2 jugadores · 8 fases Defensas: diagonal, paralela, pancake Defensa 1 jugador · 7 fases Defensa en movimiento Defensa 1 jugador · 6 fases Defensa con toque de dedos Defensa 1 jugador · 7 fases Técnica de rodada y sprawl Defensa 2 jugadores · 6 fases Caza de fintas Defensa 5 jugadores · 5 fases Doble cobertura Defensa 3 jugadores · 6 fases Defensa - transición Defensa · Ataque 8 jugadores · 8 fases Reina del campo Formas de partido 9 jugadores · 9 fases Bingo-Bango-Bongo Formas de partido 9 jugadores · 8 fases 22 a 22 Formas de partido 9 jugadores · 8 fases Ejercicio USA Formas de partido 7 jugadores · 6 fases Side-out por rotación Formas de partido · Recepción 9 jugadores · 8 fases Speedball 6-6 Formas de partido 10 jugadores · 9 fases Torneo de triples 3x3 Formas de partido 4 jugadores · 7 fases Campo reducido 2x2 Formas de partido 9 jugadores · 10 fases Saque + balón libre, partido wash Formas de partido 9 jugadores · 9 fases Juego de puntos extra Formas de partido 4 jugadores · 7 fases Smashball Formas de partido 4 jugadores · 6 fases Catch Volley / Volley Stars Formas de partido 6 jugadores · 6 fases «¡Mía!» — cantar el balón Juego de equipo 5 jugadores · 8 fases Rally de tres contactos Juego de equipo 6 jugadores · 8 fases Pepper de seis Juego de equipo · Defensa 4 jugadores · 6 fases Pepper por encima de la red Juego de equipo · Defensa 4 jugadores · 6 fases Ejercicio del cuadrado Juego de equipo 6 jugadores · 9 fases Las 3 C Juego de equipo 6 jugadores · 7 fases Balón caótico Juego de equipo · Defensa 6 jugadores · 8 fases ¡Balón libre! transición cantada Juego de equipo 1 jugador · 6 fases Circuito de escalera Otros · Calentamiento 1 jugador · 7 fases Sprints de líneas con contacto Otros 1 jugador · 6 fases T-drill de pies en defensa Otros 1 jugador · 6 fases Programa de salto básico Otros 8 jugadores · 8 fases Calentamiento en ocho Calentamiento 8 jugadores · 6 fases Escalera y vuelta a la fila Calentamiento · Juego de equipo 8 jugadores · 10 fases Túnel de antebrazos (8) Recepción 8 jugadores · 5 fases Pepper en grupos de cuatro Recepción · Ataque 8 jugadores · 5 fases Triángulo con rotación Recepción · Juego de equipo 8 jugadores · 7 fases Saque y recepción en tríos Saque · Recepción 8 jugadores · 7 fases Muro de bloqueo en la red (8) Bloqueo · Defensa 8 jugadores · 12 fases Cuatro contra cuatro completo Formas de partido · Ataque 8 jugadores · 7 fases Defensa en plancha al aro Defensa 8 jugadores · 8 fases Remate exterior con bloqueo doble Ataque · Bloqueo 8 jugadores · 7 fases Oleadas con rotación Formas de partido · Juego de equipo 8 jugadores · 7 fases Saques por zonas Saque 8 jugadores · 8 fases Bloqueo de reacción desde el banco Bloqueo · Ataque 8 jugadores · 9 fases Planchas sobre colchoneta Defensa · Calentamiento 8 jugadores · 6 fases Recepción en cuatro esquinas Recepción · Juego de equipo 8 jugadores · 9 fases Presión de saque 4 contra 4 Formas de partido · Saque 8 jugadores · 8 fases Ataque rápido por el centro Ataque · Juego de equipo 8 jugadores · 12 fases Maratón de rallies 4x4 Formas de partido · Defensa · Ataque 8 jugadores · 7 fases Relevos con conos Calentamiento · Juego de equipo 8 jugadores · 9 fases Situación de partido con saque rotativo Formas de partido · Bloqueo 9 jugadores · 7 fases Ola de nueve — recorrido entre conos Calentamiento 9 jugadores · 6 fases Escalera y sprint — circuito de coordinación Calentamiento 9 jugadores · 8 fases Túnel de nueve — cadena de toque de dedos Recepción · Juego de equipo 9 jugadores · 5 fases Triángulo de pepper en tres grupos Recepción · Juego de equipo 9 jugadores · 9 fases Toque de antebrazos dentro del aro Recepción 9 jugadores · 7 fases Saque por zonas — nueve en la línea Saque 9 jugadores · 7 fases Recepción del saque en formación en W Saque · Recepción 9 jugadores · 6 fases Colocación y remate desde la posición 4 Ataque 9 jugadores · 8 fases Ataque central — balón rápido a la posición 3 Ataque · Juego de equipo 9 jugadores · 13 fases Cerrar el bloqueo doble en las posiciones 2 y 4 Bloqueo · Defensa 9 jugadores · 7 fases Defender detrás del bloqueo — cobertura del pipe Defensa · Bloqueo 9 jugadores · 9 fases Tres contra tres con suplentes en la red Formas de partido 9 jugadores · 9 fases Cinco contra cuatro — atacar en superioridad Formas de partido · Ataque 9 jugadores · 6 fases Rondo — juego de reacción en círculo Calentamiento · Juego de equipo 9 jugadores · 7 fases Triángulo recepción-colocación-remate con rotación Recepción · Ataque · Juego de equipo 9 jugadores · 12 fases Rally completo 3v3 con cobertura del líbero Formas de partido · Defensa · Ataque 9 jugadores · 9 fases Ejercicio de plancha sobre la colchoneta Defensa 9 jugadores · 9 fases Línea de remate por encima del banco Ataque · Juego de equipo 9 jugadores · 8 fases Desplazamiento de bloqueo a lo largo de la red Bloqueo · Calentamiento 9 jugadores · 12 fases Seis contra tres — juego completo en superioridad Formas de partido · Juego de equipo · Ataque 10 jugadores · 7 fases Relevos entre los conos Calentamiento 10 jugadores · 9 fases Túnel de recepción en movimiento Recepción · Juego de equipo 10 jugadores · 5 fases Pepper en cinco parejas Recepción 10 jugadores · 5 fases Triángulo: recepción y desplazamiento Recepción · Juego de equipo 10 jugadores · 6 fases Carrera en ola con lanzamiento Calentamiento · Juego de equipo 10 jugadores · 6 fases Saque desde cinco posiciones Saque 10 jugadores · 8 fases Saque y recepción con rotación Saque · Recepción 10 jugadores · 7 fases Remate exterior con bloqueo doble (10) Ataque · Bloqueo 10 jugadores · 7 fases Combinación con central rápido Ataque · Juego de equipo 10 jugadores · 12 fases Desplazar el muro de bloqueo Bloqueo · Defensa 10 jugadores · 8 fases Defensa tras la finta Defensa 10 jugadores · 12 fases Cinco contra cinco: rally completo Formas de partido · Ataque 10 jugadores · 6 fases Escalera de agilidad y vuelta a la fila Calentamiento 10 jugadores · 6 fases Control de balón en cuatro esquinas Recepción · Otros 10 jugadores · 7 fases Remate desde el banco Ataque · Defensa 10 jugadores · 9 fases Cinco contra cinco a contrarreloj Formas de partido · Juego de equipo 10 jugadores · 7 fases Recepción con relevo del líbero Defensa · Recepción 10 jugadores · 11 fases Bloqueo y transición a la defensa Bloqueo · Defensa 10 jugadores · 12 fases Remate-contraataque: rey del campo Formas de partido · Ataque 10 jugadores · 9 fases Circuito de plancha y rodada Defensa · Calentamiento 11 jugadores · 7 fases Vuelta al campo pasando el balón Calentamiento · Juego de equipo 11 jugadores · 8 fases Túnel de toque de dedos Recepción · Juego de equipo 11 jugadores · 6 fases Triángulo recepción-colocación-remate Recepción · Ataque 11 jugadores · 9 fases Saques por zonas con recogedores Saque · Recepción 11 jugadores · 7 fases Pepper en parejas más relevo Recepción · Ataque · Defensa 11 jugadores · 12 fases Muro de bloqueo en la red (11) Bloqueo · Defensa 11 jugadores · 9 fases Seis contra cinco con relevo Formas de partido · Ataque · Defensa 11 jugadores · 7 fases Escalera de agilidad y oleada de sprints Calentamiento 11 jugadores · 7 fases Defensa contra los cañones Defensa · Recepción 11 jugadores · 12 fases Línea de ataque por tres posiciones Ataque · Juego de equipo 11 jugadores · 8 fases Pase en ola por los aros Recepción · Calentamiento 11 jugadores · 9 fases Duelo de saque seis contra cinco Formas de partido · Saque 11 jugadores · 6 fases Gato y ratón con conos Calentamiento · Juego de equipo 11 jugadores · 9 fases Carrusel de colocadores Juego de equipo · Ataque 11 jugadores · 10 fases Circuito de recepción con líbero Saque · Defensa 11 jugadores · 7 fases Siete defensores alrededor de la colchoneta Defensa 11 jugadores · 12 fases Rally completo seis contra cinco Formas de partido · Ataque · Bloqueo 11 jugadores · 6 fases Saltos sobre el banco y bloqueo Bloqueo · Calentamiento 11 jugadores · 8 fases Relevos con eslalon de conos Calentamiento · Juego de equipo 11 jugadores · 12 fases Juego del rey en tres zonas Formas de partido · Juego de equipo · Ataque 12 jugadores · 6 fases Vuelta al campo — carrera suave 12 Calentamiento 12 jugadores · 6 fases Escalera de agilidad y eslalon Calentamiento · Otros 12 jugadores · 6 fases Túnel de antebrazos (12) Recepción 12 jugadores · 5 fases Pases en triángulo Recepción · Juego de equipo 12 jugadores · 5 fases Pepper por parejas Recepción · Ataque 12 jugadores · 8 fases Bombardeo de saques y recepción Saque · Recepción 12 jugadores · 10 fases Desplazamiento del bloqueo en la red Bloqueo · Defensa 12 jugadores · 6 fases Carrera y remate por el exterior Ataque 12 jugadores · 12 fases Seis contra seis: rally completo Formas de partido · Ataque 12 jugadores · 7 fases Defender detrás del remate Defensa 12 jugadores · 7 fases Sprint de cuatro esquinas Calentamiento 12 jugadores · 9 fases El balón por el circuito Juego de equipo · Recepción 12 jugadores · 11 fases Central rápida y shoot Ataque · Juego de equipo 12 jugadores · 8 fases Saque a las zonas Saque 12 jugadores · 9 fases Bloqueo triple al central Bloqueo · Defensa 12 jugadores · 12 fases Partido con rotación Formas de partido · Juego de equipo 12 jugadores · 10 fases Recepción en oleadas al entrenador Recepción · Calentamiento 12 jugadores · 7 fases Cubrir las fintas Defensa · Bloqueo 12 jugadores · 12 fases Rey de la pista con rotación Formas de partido · Juego de equipo 12 jugadores · 6 fases Trote suave y estiramientos Otros · Calentamiento

Vamos ampliando la colección paso a paso. Los ejercicios nuevos aparecen aquí en cuanto están listos — en la app ya están los 200.

Así eliges un ejercicio que encaje

Empieza por el número de jugadores que tienes en la pista

La mayoría de los entrenamientos se tuercen por un problema de cuentas: un ejercicio para doce jugadores no funciona con siete, y acabas improvisando en mitad de la pista. Por eso mira primero cuántos jugadores hay. En cada ejercicio ves de un vistazo cuántos jugadores necesita y de cuántas fases se compone.

Elige una sola cosa por sesión

Un entrenamiento con tres objetivos de aprendizaje deja tres medias mejoras. Coge un tema — recepción, saque, bloqueo — y monta a su alrededor dos o tres ejercicios que suban de dificultad. El resto de la sesión puede ser material conocido de sobra; repetir no es lo mismo que perder el tiempo.

Sube de tranquilo a presión

Empieza con una forma en la que la técnica sea lo importante y el balón llegue de manera previsible. Añade después una decisión, luego presión de tiempo, y termina con una forma de partido en la que el error cueste algo de verdad. Quien arranca directamente con una forma de partido entrena sobre todo lo que sus jugadores ya saben hacer.

No estires un ejercicio más allá de la atención

Quince minutos por forma es el límite para la mayoría de equipos de base. Si va bien, paras en lo más alto y vuelve la semana que viene. Si no va, el ejercicio es demasiado difícil — coge la variante de "más fácil" en la página del ejercicio.

Más lectura sobre entrenar

200 ejercicios en el bolsillo, con animación

Pruébalo gratis