Koach · Ejercicios de voleibol
Ejercicios de voleibol
Cada ejercicio con una animación por fase, claves sacadas de la pista y variantes para cuando resulta demasiado fácil o demasiado difícil. Se consultan gratis: no necesitas cuenta.
Los ejercicios
Vamos ampliando la colección paso a paso. Los ejercicios nuevos aparecen aquí en cuanto están listos — en la app ya están los 200.
Así eliges un ejercicio que encaje
Empieza por el número de jugadores que tienes en la pista
La mayoría de los entrenamientos se tuercen por un problema de cuentas: un ejercicio para doce jugadores no funciona con siete, y acabas improvisando en mitad de la pista. Por eso mira primero cuántos jugadores hay. En cada ejercicio ves de un vistazo cuántos jugadores necesita y de cuántas fases se compone.
Elige una sola cosa por sesión
Un entrenamiento con tres objetivos de aprendizaje deja tres medias mejoras. Coge un tema — recepción, saque, bloqueo — y monta a su alrededor dos o tres ejercicios que suban de dificultad. El resto de la sesión puede ser material conocido de sobra; repetir no es lo mismo que perder el tiempo.
Sube de tranquilo a presión
Empieza con una forma en la que la técnica sea lo importante y el balón llegue de manera previsible. Añade después una decisión, luego presión de tiempo, y termina con una forma de partido en la que el error cueste algo de verdad. Quien arranca directamente con una forma de partido entrena sobre todo lo que sus jugadores ya saben hacer.
No estires un ejercicio más allá de la atención
Quince minutos por forma es el límite para la mayoría de equipos de base. Si va bien, paras en lo más alto y vuelve la semana que viene. Si no va, el ejercicio es demasiado difícil — coge la variante de "más fácil" en la página del ejercicio.