Ejercicios de voleibol · Bloqueo · Ataque
Bloqueo de reacción desde el banco
Desde un banco, los atacantes golpean por encima del borde de la red desde el primer momento, así que el balón llega antes y más vertical de lo que los bloqueadores están acostumbrados. Con eso desaparece la carrera como aviso previo y solo queda tiempo de reacción. Y como el líbero tiene que bajar con ellos, el bloqueo entrena a la vez con su propia cobertura.
Fase 1 de 8Atacantes en el banco junto a la red, bloqueadores listos en la fila base
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Bloqueo de reacción: los atacantes rematan desde un banco justo por encima de la red mientras los bloqueadores saltan a tiempo y se recuperan enseguida.
- Reaccionar a un ataque que llega antes de lo que estás acostumbrado.
- Cerrar el bloqueo doble cuando casi no hay tiempo para desplazarse.
- La cobertura detrás del bloqueo: el líbero baja con él en lugar de quedarse plantado.
Claves del entrenador
Colócate en la base más bajo de lo que sueles.
El atacante del banco no tiene que saltar, así que tu preparación tiene que ser más corta. Desde una postura baja subes más rápido que desde una postura erguida.
Las manos se quedan a la altura de la barbilla, todo el rato.
Aquí no hay tiempo para subirlas primero. Esta es la forma en la que un jugador nota por sí mismo lo que le cuesta la costumbre de esperar con los brazos colgando.
El líbero baja justo detrás de la sombra del bloqueo.
Un balón que rebota en las manos del bloqueo cae casi siempre en los tres primeros metros por detrás del bloqueo. Quien se queda a seis metros no lo alcanza nunca.
Dos bloqueadores, una sola decisión.
Quien llega primero al balón marca el sitio; el segundo se cierra a él. Dos jugadores que deciden los dos el sitio dejan un hueco justo donde está mirando el atacante.
Variantes
- Más fácil
- El jugador del banco lanza el balón hacia abajo con las dos manos en lugar de rematar, y anuncia el lado.
- Más difícil
- El lanzador manda el balón cuando el bloqueo todavía está en movimiento, de modo que ya no queda tiempo real para cerrar con limpieza.
- Con seis jugadores
- Dos bloqueadores, un líbero, dos atacantes sobre el banco y un lanzador. Rotad una posición cada cinco balones.
- Como competición
- El bloqueo y la cobertura suman juntos un punto si el balón sube controlado en su lado. Quince balones y después los equipos cambian de campo.
Ejercicios de voleibol
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