Volleybaloefeningen · Blokkeren · Aanval
Bank-blok reactie
Vanaf een bank slaan de aanvallers vanaf het eerste moment boven de netrand, dus de bal komt eerder en steiler dan de blokkeerders gewend zijn. Daarmee valt de aanloop weg als aankondiging en blijft er alleen reactietijd over. En omdat de libero mee moet zakken, oefent het blok meteen samen met zijn eigen dekking.
Fase 1 van 8Aanvallers op de bank aan het net, blokkeerders klaar in de basisrij
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Reactie-blok: aanvallers slaan vanaf een bankje net boven het net terwijl blokkeerders getimed omhoog moeten en direct herstellen.
- Reageren op een aanval die eerder komt dan je gewend bent.
- Het dubbelblok sluiten terwijl er nauwelijks tijd is om te verplaatsen.
- De dekking achter het blok: de libero zakt mee in plaats van te blijven staan.
Coachpunten
Sta lager in de basis dan je gewend bent.
De aanvaller op de bank hoeft niet te springen, dus jouw voorbereiding moet korter. Uit een lage houding kom je sneller omhoog dan uit een rechte.
Handen blijven op kinhoogte, de hele tijd.
Er is hier geen tijd om ze eerst op te tillen. Dit is de vorm waarin een speler zelf merkt hoeveel de gewoonte om met hangende armen te wachten hem kost.
De libero zakt recht achter de blokschaduw.
Een bal die van blokhanden afketst valt bijna altijd in de eerste drie meter achter het blok. Wie op zes meter blijft staan haalt hem nooit.
Twee blokkeerders, één beslissing.
Wie het eerst bij de bal is bepaalt de plek; de tweede sluit aan. Twee spelers die allebei de plek bepalen leveren een gat op precies waar de aanvaller naar kijkt.
Variaties
- Makkelijker
- De speler op de bank gooit de bal met twee handen omlaag in plaats van te slaan, en kondigt de kant aan.
- Moeilijker
- De aangever speelt de bal al terwijl het blok nog in beweging is, zodat er echt geen tijd meer is om netjes te sluiten.
- Met zes spelers
- Twee blokkeerders, één libero, twee aanvallers op de bank en een aangever. Rouleer na elke vijf ballen een plaats door.
- Als wedstrijdje
- Blok en dekking scoren samen een punt als de bal aan hun kant onder controle omhoog komt. Vijftien ballen, daarna wisselen de teams van kant.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: de verdediging achter het blok organiseren · verdedigen: laag, vroeg en weer van de vloer · veilig landen bij veel sprongen achter elkaar