Volleybaloefeningen

Kies een categorie

Elke categorie heeft een eigen pagina met alleen die oefeningen.

De oefeningen

Geen oefening met deze combinatie. Probeer een andere categorie of groepsgrootte.

We werken de collectie stap voor stap uit. Nieuwe oefeningen verschijnen hier zodra ze klaar zijn — in de app staan ze alle 200 al.

Zo kies je een oefening die past

Begin bij het aantal spelers dat er staat

De meeste trainingen lopen mis op rekenwerk: een oefening voor twaalf spelers werkt niet met zeven, en dan sta je op de zaalvloer te improviseren. Kijk daarom eerst naar het aantal spelers. Bij elke oefening staat meteen hoeveel spelers hij nodig heeft en uit hoeveel fases hij bestaat.

Kies één ding per training

Een training met drie leerdoelen levert drie halve verbeteringen op. Pak één thema — passen, serveren, blok — en zet daar twee of drie oefeningen omheen die in moeilijkheid oplopen. De rest van de training mag gerust bekend materiaal zijn; herhaling is niet hetzelfde als tijdverlies.

Bouw op van rustig naar druk

Begin met een vorm waarin de techniek centraal staat en de bal voorspelbaar komt. Voeg daarna een keuze toe, dan tijdsdruk, en sluit af met een wedstrijdvorm waarin de fout ook echt iets kost. Wie meteen met een wedstrijdvorm start, traint vooral wat spelers al kunnen.

Laat een oefening niet langer duren dan de aandacht

Vijftien minuten per vorm is voor de meeste jeugdteams de grens. Loopt het goed, dan stop je op het hoogtepunt en komt hij volgende week terug. Loopt het niet, dan is de oefening te moeilijk — pak de variant onder "makkelijker" op de oefeningpagina.

Meer lezen over trainen

• De Koach-kennisbank — artikelen over techniek, regels, teamopbouw en de app zelf.
• Trainingsblokken: je sessie opbouwen als een programma
• Warming-up-oefeningen voor volleybal