Volleybaloefeningen · Teamwork · Verdediging

Pepper over het net

Pepper, maar dan over het net en met twee tweetallen. Elke kant verdedigt, zet op en slaat terug, waardoor de baltrajecten wedstrijdecht zijn — iets wat gewone pepper naast elkaar nooit oplevert. Het doel is doorspelen, niet winnen.

4 spelers 6 fases ± 15 min 2 ballen, half veld Vanaf de B-jeugd

Fase 1 van 6Twee tegen twee over het net; A begint met de bal

Het ene tweetal Het tweetal aan de andere kant van het net Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Coöperatief 2v2 over het net: verdedig-set-aanval met realistische baltrajecten.

Verdedigen op een bal die van boven het net komt in plaats van van opzij.
Het veld met z'n tweeën verdelen: één achterin, één bij het net, en na elke slag opnieuw.
De aanval doseren zodat de rally blijft lopen.

Coachpunten

Na je slag ga je terug naar achteren, niet naar voren.

Een aanvaller die aan het net blijft hangen laat zijn maat alleen achter in het veld. Met z'n tweeën moet je na elke bal opnieuw diep en ondiep verdelen.

Spreek vóór de rally af wie het net neemt.

Bij twee spelers is er geen opstelling die het probleem oplost, alleen een afspraak. Draai die afspraak elke rally om, zodat allebei beide rollen doen.

Verdedig met je gewicht op de voorvoet en je armen buiten je knieën.

Een bal die van boven het net komt daalt veel steiler dan een pepperbal naast je. Wie rechtop staat, krijgt hem tegen zijn borst in plaats van op zijn platform.

Tel de rally hardop.

Coöperatieve vormen verzanden zonder getal. Samen hardop tellen houdt de aandacht erbij en maakt meteen zichtbaar of het beter gaat dan vorige week.

Variaties

Makkelijker: De derde bal mag over het net gegooid worden in plaats van geslagen, en het net gaat een slag lager. Zo blijft de verdediging haalbaar.
Moeilijker: Verplicht drie contacten per kant en een aanval met sprong. Of: de bal moet achter de 3-meterlijn landen, zodat een prikbal niet meer helpt.
Met zes spelers: 3v3 met een vaste spelverdeler per kant, die na elke rally van rol wisselt met een verdediger. Er is dan een echte tweede bal en een echte keuze.
Als wedstrijdje: Eerst samen tot twintig contacten zonder fout. Lukt dat, dan gaat het over in competitief 2v2 tot elf punten.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: de aanvaller lezen als verdediger · oefeningen met z'n tweeën · scoren met een prikbal in plaats van kracht