Ejercicios de voleibol · Juego de equipo · Defensa
Pepper por encima de la red
Pepper, pero por encima de la red y con dos parejas. Cada lado defiende, coloca y devuelve golpeando, con lo que las trayectorias del balón son como en partido — algo que el pepper normal, uno al lado del otro, no consigue nunca. El objetivo es mantener el balón en juego, no ganar.
Fase 1 de 6Dos contra dos por encima de la red; A empieza con el balón
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
2x2 cooperativo por encima de la red: defensa-colocación-remate con trayectorias realistas.
- Defender un balón que llega desde encima de la red en vez de desde un lado.
- Repartirse el campo entre dos: uno al fondo, uno junto a la red, y volver a repartirlo después de cada golpeo.
- Dosificar el ataque para que el rally siga vivo.
Claves del entrenador
Después de tu golpeo vuelves hacia atrás, no hacia delante.
Un atacante que se queda colgado en la red deja a su compañero solo en el campo. Entre dos hay que volver a repartir el fondo y la zona corta después de cada balón.
Acordad antes del rally quién se queda en la red.
Con dos jugadores no hay ninguna colocación en el campo que resuelva el problema, solo un acuerdo. Dale la vuelta a ese acuerdo en cada rally, para que los dos hagan los dos papeles.
Defiende con el peso en la parte delantera del pie y los brazos por fuera de las rodillas.
Un balón que llega desde encima de la red baja mucho más en picado que un balón de pepper que viene desde un lado. Quien se queda erguido lo recibe en el pecho en vez de en la plataforma.
Contad el rally en voz alta.
Las formas cooperativas se apagan sin un número. Contar juntos en voz alta mantiene la atención y hace visible enseguida si va mejor que la semana pasada.
Variantes
- Más fácil
- El tercer balón se puede pasar lanzándolo por encima de la red en vez de golpeándolo, y la red se baja un punto. Así la defensa sigue siendo asumible.
- Más difícil
- Tres contactos obligatorios por lado y un ataque en salto. O: el balón tiene que caer detrás de la línea de tres metros, de modo que la finta ya no ayude.
- Con seis jugadores
- 3 contra 3 con un colocador fijo por lado, que después de cada rally cambia de papel con un defensor. Así hay un segundo balón de verdad y una elección de verdad.
- Como competición
- Primero, entre todos, veinte contactos seguidos sin fallo. Si sale, se pasa a un 2 contra 2 competitivo hasta once puntos.
Ejercicios de voleibol
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