Pepper über das Netz

Pepper, aber über das Netz und mit zwei Paaren. Jede Seite wehrt ab, spielt zu und greift zurück, wodurch die Ballwege spielecht sind — etwas, das normales Pepper nebeneinander nie liefert. Das Ziel ist Weiterspielen, nicht Gewinnen.

4 Spieler 6 Phasen ± 15 Min. 2 Bälle, halbes Feld Ab der U17

Phase 1 von 6Zwei gegen zwei über das Netz; A beginnt mit dem Ball

Das eine Paar Das Paar auf der anderen Netzseite Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Kooperativ 2-gegen-2 über das Netz: abwehren-zuspielen-angreifen mit realistischen Ballflugbahnen.

Einen Ball abwehren, der von oben über das Netz kommt, statt von der Seite.
Das Feld zu zweit aufteilen: einer hinten, einer am Netz, und nach jedem Angriff neu.
Den Angriff dosieren, damit der Ballwechsel weiterläuft.

Trainerhinweise

Nach deinem Angriff gehst du zurück nach hinten, nicht nach vorne.

Ein Angreifer, der am Netz hängen bleibt, lässt seinen Partner allein im Feld. Zu zweit müsst ihr nach jedem Ball tief und flach neu aufteilen.

Klärt vor dem Ballwechsel, wer das Netz übernimmt.

Bei zwei Spielern gibt es keine Aufstellung, die das Problem löst, nur eine Absprache. Dreht diese Absprache jeden Ballwechsel um, damit beide beide Rollen spielen.

Wehr mit dem Gewicht auf dem Vorfuß ab und den Armen außerhalb der Knie.

Ein Ball, der von oben über das Netz kommt, fällt viel steiler als ein Pepperball neben dir. Wer aufrecht steht, bekommt ihn gegen die Brust statt auf das Spielbrett.

Zählt den Ballwechsel laut mit.

Kooperative Formen versanden ohne Zahl. Gemeinsam laut zählen hält die Aufmerksamkeit hoch und macht sofort sichtbar, ob es besser läuft als letzte Woche.

Variationen

Einfacher: Der dritte Ball darf über das Netz geworfen statt geschlagen werden, und das Netz kommt eine Stufe tiefer. So bleibt die Abwehr machbar.
Schwieriger: Drei Kontakte pro Seite sind Pflicht, dazu ein Angriff aus dem Sprung. Oder: Der Ball muss hinter der Drei-Meter-Linie landen, damit ein Lob nicht mehr hilft.
Mit sechs Spielern: 3 gegen 3 mit einem festen Zuspieler pro Seite, der nach jedem Ballwechsel die Rolle mit einem Abwehrspieler tauscht. Dann gibt es einen echten zweiten Ball und eine echte Wahl.
Als Wettkampf: Erst gemeinsam bis zwanzig Kontakte ohne Fehler. Klappt das, geht es über in ein kompetitives 2 gegen 2 bis elf Punkte.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: den Angreifer als Abwehrspieler lesen · Übungen zu zweit · punkten mit dem Lob statt mit Kraft