Koach · Volleyball-Übungen
Volleyball-Übungen
Jede Übung mit einer Animation pro Phase, Trainerhinweisen aus der Halle und Varianten für den Fall, dass es zu leicht oder zu schwer läuft. Kostenlos ansehen — du brauchst dafür kein Konto.
200 Übungen
Mit Animation pro Phase
Kostenlos, kein Konto nötig
Wähle eine Kategorie
Jede Kategorie hat eine eigene Seite mit genau diesen Übungen.
Die Übungen
Sicherheits-Grundrunde
Aufwärmen
Schulteraktivierung mit Band
Aufwärmen
Dynamische Laufformen
Aufwärmen
Core-Plank mit Aufdrehen
Aufwärmen
Einspielen zu zweit
Aufwärmen · Annahme
Pepper-Serie (Aufbau)
Aufwärmen · Abwehr
Laufform mit Ball
Aufwärmen
Linien-Fangen
Aufwärmen
Staffel mit Ballgeschick
Aufwärmen
Einschlagen zu zweit
Aufwärmen · Angriff
Beinarbeit am Netz
Aufwärmen · Block
Schmetterlingsübung
Annahme · Aufschlag
Pass-Dreiergruppen
Annahme
Dreieckspassen
Annahme
Shuttle-Passen
Annahme
Passen mit Weblauf
Annahme
Durchlaufbälle
Annahme · Abwehr
Wandpassen
Annahme
Pendelpassen links-rechts
Annahme
Kurz-Lang-Annahme
Annahme
Annahmereihen mit festem Ziel
Annahme
Aufschläger gegen Annahmespieler
Annahme · Aufschlag
Trainer auf dem Kasten: Float-Annahme
Annahme
Annahme nach Passnoten
Annahme
Float-Annahme im Pritschen
Annahme
Team-Annahme pro Rotation
Annahme · Spielformen
Aufschlagtechnik gegen die Wand
Aufschlag
Zonenaufschlag auf Ziele
Aufschlag
Einmal um die Welt
Aufschlag
Aufschlagen bis 21
Aufschlag
Toter Fisch
Aufschlag
Amöben-Aufschlag
Aufschlag
Kurzaufschlag-Wettkampf
Aufschlag
Floataufschlag auf die Nähte
Aufschlag
Sprungfloat-Aufbau
Aufschlag
Team-Aufschlag-Challenge
Aufschlag · Teamwork
AMRAP-Zielaufschlag
Aufschlag
Schiffe versenken mit Aufschlägen
Aufschlag · Teamwork
Drei-Schritt-Anlauf
Angriff
Anlauf mit Fangball
Angriff
Armzug gegen die Wand
Angriff
Angriffsreihen
Angriff
Ball-Zuspieler-Ball-Angreifer
Angriff
Mix It Up
Angriff
Auf Zonen schlagen
Angriff
Runde 4-3-2
Angriff
Nur Tips und Rollshots
Angriff
Hohe Bälle angreifen
Angriff
Angriff gegen den Doppelblock
Angriff · Block
Out-of-System zuspielen und angreifen
Angriff
Folge deinem Zuspiel
Angriff
Mitte findet den Ball
Angriff
Zuspieler-Dump: Entscheidungsübung
Angriff
Ständige Transition (Block-Angriff)
Angriff · Block
Blockbeinarbeit am Netz entlang
Block
Swing-Block: 3-Schritt-Crossover
Block
Spiegelblock
Block
Blocken gegen den Trainer auf dem Kasten
Block
Leseblock / Blindblock
Block
Doppelblock schließen
Block
Block-Transition
Block · Angriff
Joust
Block
Hände über das Netz
Block
Block gegen Angriffsreihen 4-3-2
Block
Abwehrhaltung (Base & Read)
Abwehr
Trainer auf dem Kasten
Abwehr
Pepper (klassisch)
Abwehr · Aufwärmen
Dig-to-Self-Pepper
Abwehr
Nevilles Pepper (3v3)
Abwehr · Spielformen
Digs: diagonal, Linie, Pancake
Abwehr
Durchlaufabwehr
Abwehr
Oberhandabwehr
Abwehr
Roll- und Sprawltechnik
Abwehr
Tipball-Jagd
Abwehr
Doppeldecker
Abwehr
Abwehr - Transition
Abwehr · Angriff
Königin des Feldes
Spielformen
Bingo-Bango-Bongo
Spielformen
22 gegen 22
Spielformen
USA-Drill
Spielformen
Sideout pro Rotation
Spielformen · Annahme
Speedball 6-6
Spielformen
Triples-Turnier 3-gegen-3
Spielformen
Kleinfeld 2-gegen-2
Spielformen
Aufschlag + Freiball-Wash-Wettkampf
Spielformen
Bonuspunktespiel
Spielformen
Smashball
Spielformen
Catch Volley / Volley Stars
Spielformen
"Mein Ball!" — den Ball rufen
Teamwork
Drei-Kontakte-Ballwechsel
Teamwork
Sechser-Pepper
Teamwork · Abwehr
Pepper über das Netz
Teamwork · Abwehr
Quadrat-Drill
Teamwork
Die 3 C's
Teamwork
Chaosball
Teamwork · Abwehr
Freiball! Transition auf Zuruf
Teamwork
Koordinationsleiter-Zirkel
Sonstiges · Aufwärmen
Liniensprint mit Ballkontakt
Sonstiges
T-Drill Abwehrbeinarbeit
Sonstiges
Sprungprogramm Basis
Sonstiges
Achterbahn-Aufwärmen
Aufwärmen
Leiterlauf und Anschließen
Aufwärmen · Teamwork
Waschstraße baggern (8)
Annahme
Pepper zu viert
Annahme · Angriff
Dreieck durchwechseln
Annahme · Teamwork
Aufschlag und Annahme zu dritt
Aufschlag · Annahme
Blockmauer am Netz (8)
Block · Abwehr
Vier gegen vier komplett
Spielformen · Angriff
Reifen-Abwehr mit Hechten
Abwehr
Außenangriff gegen Doppelblock
Angriff · Block
Wellenform mit Rotation
Spielformen · Teamwork
Aufschlag in Zonen
Aufschlag
Bank-Block-Reaktion
Block · Angriff
Hechten über die Matte
Abwehr · Aufwärmen
Vier-Ecken-Annahmelauf
Annahme · Teamwork
Aufschlagdruck 4 gegen 4
Spielformen · Aufschlag
Schnellangriff Mitte
Angriff · Teamwork
Ballwechsel-Marathon 4 gegen 4
Spielformen · Abwehr · Angriff
Staffel mit Hütchen
Aufwärmen · Teamwork
Wettkampfform mit wechselndem Aufschlag
Spielformen · Block
Welle der Neun — Laufweg an den Hütchen entlang
Aufwärmen
Laufleiter und Sprint — Koordinationsparcours
Aufwärmen
Waschstraße mit neun — pritschend weitergeben
Annahme · Teamwork
Pepper-Dreieck in drei Gruppen
Annahme · Teamwork
Baggerpass in den Reifen
Annahme
Aufschlag auf Zonen — neun an der Linie
Aufschlag
Aufschlagannahme in W-Formation
Aufschlag · Annahme
Zuspiel und Angriff von Position 4
Angriff
Mittelangriff — schneller Ball auf Position 3
Angriff · Teamwork
Doppelblock schließen auf Position 2 und 4
Block · Abwehr
Abwehr hinter dem Block — Pipe-Absicherung
Abwehr · Block
Drei gegen drei mit Wechselspielern am Netz
Spielformen
Fünf gegen vier — Angriff in Überzahl
Spielformen · Angriff
Kreisfangen — Reaktionsspiel im Kreis
Aufwärmen · Teamwork
Dreieck Annahme-Zuspiel-Angriff mit Durchrücken
Annahme · Angriff · Teamwork
Kompletter Ballwechsel 3 gegen 3 mit Libero-Absicherung
Spielformen · Abwehr · Angriff
Hechtübung auf der Matte
Abwehr
Angriffsreihe über die Bank
Angriff · Teamwork
Block-Shuffle am Netz entlang
Block · Aufwärmen
Sechs gegen drei — Überzahlform mit komplettem Spiel
Spielformen · Teamwork · Angriff
Staffel durch die Hütchen
Aufwärmen
Waschstraße: Annahme in Bewegung
Annahme · Teamwork
Pepper in fünf Paaren
Annahme
Dreieck: annehmen und weiterrücken
Annahme · Teamwork
Wellenlauf mit Ballwurf
Aufwärmen · Teamwork
Aufschlag aus fünf Positionen
Aufschlag
Aufschlag und Annahme durchrücken
Aufschlag · Annahme
Außenangriff gegen den Doppelblock
Angriff · Block
Zuspielkombination schnelle Mitte
Angriff · Teamwork
Blockmauer verschieben
Block · Abwehr
Abwehr nach dem Tippball
Abwehr
Fünf gegen fünf voller Ballwechsel
Spielformen · Angriff
Koordinationsleiter und anschließen
Aufwärmen
Vier Ecken Ballkontrolle
Annahme · Sonstiges
Angriff über die Bank
Angriff · Abwehr
Fünf gegen fünf auf Zeit
Spielformen · Teamwork
Annahme mit Libero-Übernahme
Abwehr · Annahme
Block und Abwehrumschaltung
Block · Abwehr
Angriff-Gegenangriff Königsspiel
Spielformen · Angriff
Hechten und Rollen im Mattenzirkel
Abwehr · Aufwärmen
Feldrunde mit Ballweitergabe
Aufwärmen · Teamwork
Waschstraße pritschen
Annahme · Teamwork
Dreieck Annahme-Zuspiel-Angriff
Annahme · Angriff
Aufschlag auf Zonen mit Fängern
Aufschlag · Annahme
Pepper zu viert plus Wechselspieler
Annahme · Angriff · Abwehr
Blockmauer am Netz entlang (11)
Block · Abwehr
Sechs gegen fünf mit Wechselspieler
Spielformen · Angriff · Abwehr
Koordinationsleiter und Sprintwelle
Aufwärmen
Abwehr gegen die Angriffskanonen
Abwehr · Annahme
Angriffsserie über drei Positionen
Angriff · Teamwork
Wellenpass durch die Reifen
Annahme · Aufwärmen
Aufschlagduell sechs gegen fünf
Spielformen · Aufschlag
Katz und Maus mit Hütchen
Aufwärmen · Teamwork
Zuspiel-Karussell für Zuspieler
Teamwork · Angriff
Annahmeschleife mit Libero
Aufschlag · Abwehr
Sieben Abwehrspieler rund um die Matte
Abwehr
Kompletter Ballwechsel sechs gegen fünf
Spielformen · Angriff · Block
Banksprünge und Blockübung
Block · Aufwärmen
Staffel mit Hütchenslalom
Aufwärmen · Teamwork
Königsspiel über drei Zonen
Spielformen · Teamwork · Angriff
Runde ums Feld — Einlaufen 12
Aufwärmen
Koordinationsleiter und Slalom
Aufwärmen · Sonstiges
Waschstraße baggern (12)
Annahme
Dreieckspiel
Annahme · Teamwork
Pepper im Paar
Annahme · Angriff
Aufschlagbombe und Annahme
Aufschlag · Annahme
Blockverschieben am Netz
Block · Abwehr
Anlauf und Angriff außen
Angriff
Sechs gegen sechs kompletter Ballwechsel
Spielformen · Angriff
Baggern hinter dem Angriff
Abwehr
Vier-Ecken-Sprint
Aufwärmen
Ball rund um den Parcours
Teamwork · Annahme
Schnelle Mitte und Shoot
Angriff · Teamwork
Aufschlag auf die Zonen
Aufschlag
Dreierblock in der Mitte
Block · Abwehr
Spielform mit Rotation
Spielformen · Teamwork
Wellenannahme zum Trainer
Annahme · Aufwärmen
Lobbälle sichern
Abwehr · Block
Königsspiel mit Durchwechseln
Spielformen · Teamwork
Auslaufen und Dehnen
Sonstiges · Aufwärmen
Keine Übung mit dieser Kombination. Probiere eine andere Kategorie oder Gruppengröße.
Wir bauen die Sammlung Schritt für Schritt aus. Neue Übungen erscheinen hier, sobald sie fertig sind — in der App stehen alle 200 längst bereit.
So findest du eine Übung, die passt
Fang bei der Anzahl Spieler an, die tatsächlich da ist
Die meisten Trainings kippen an der Rechenarbeit: eine Übung für zwölf Spieler funktioniert nicht mit sieben, und dann stehst du in der Halle und improvisierst. Schau also zuerst auf die Spielerzahl. Bei jeder Übung steht direkt dabei, wie viele Spieler sie braucht und aus wie vielen Phasen sie besteht.
Nimm dir ein Thema pro Training vor
Ein Training mit drei Lernzielen bringt drei halbe Verbesserungen. Such dir ein Thema — Annahme, Aufschlag, Block — und bau zwei oder drei Übungen drumherum, die im Schwierigkeitsgrad ansteigen. Der Rest der Einheit darf ruhig bekannter Stoff sein; Wiederholung ist nicht dasselbe wie verlorene Zeit.
Bau von ruhig nach Druck auf
Fang mit einer Form an, in der die Technik im Mittelpunkt steht und der Ball berechenbar kommt. Nimm danach eine Entscheidung dazu, dann Zeitdruck, und schließ mit einer Spielform ab, in der ein Fehler auch wirklich etwas kostet. Wer sofort mit der Spielform startet, trainiert vor allem das, was die Spieler schon können.
Lass eine Übung nie länger laufen als die Aufmerksamkeit reicht
Fünfzehn Minuten pro Form sind für die meisten Jugendteams die Grenze. Läuft es gut, hörst du auf dem Höhepunkt auf — dann kommt sie nächste Woche wieder. Läuft es nicht, ist die Übung zu schwer: nimm die Variante unter "Einfacher" auf der Übungsseite.