Koach · Volleyball-Übungen
Volleyball-Übungen
Jede Übung mit einer Animation pro Phase, Trainerhinweisen aus der Halle und Varianten für den Fall, dass es zu leicht oder zu schwer läuft. Kostenlos ansehen — du brauchst dafür kein Konto.
Die Übungen
Wir bauen die Sammlung Schritt für Schritt aus. Neue Übungen erscheinen hier, sobald sie fertig sind — in der App stehen alle 200 längst bereit.
So findest du eine Übung, die passt
Fang bei der Anzahl Spieler an, die tatsächlich da ist
Die meisten Trainings kippen an der Rechenarbeit: eine Übung für zwölf Spieler funktioniert nicht mit sieben, und dann stehst du in der Halle und improvisierst. Schau also zuerst auf die Spielerzahl. Bei jeder Übung steht direkt dabei, wie viele Spieler sie braucht und aus wie vielen Phasen sie besteht.
Nimm dir ein Thema pro Training vor
Ein Training mit drei Lernzielen bringt drei halbe Verbesserungen. Such dir ein Thema — Annahme, Aufschlag, Block — und bau zwei oder drei Übungen drumherum, die im Schwierigkeitsgrad ansteigen. Der Rest der Einheit darf ruhig bekannter Stoff sein; Wiederholung ist nicht dasselbe wie verlorene Zeit.
Bau von ruhig nach Druck auf
Fang mit einer Form an, in der die Technik im Mittelpunkt steht und der Ball berechenbar kommt. Nimm danach eine Entscheidung dazu, dann Zeitdruck, und schließ mit einer Spielform ab, in der ein Fehler auch wirklich etwas kostet. Wer sofort mit der Spielform startet, trainiert vor allem das, was die Spieler schon können.
Lass eine Übung nie länger laufen als die Aufmerksamkeit reicht
Fünfzehn Minuten pro Form sind für die meisten Jugendteams die Grenze. Läuft es gut, hörst du auf dem Höhepunkt auf — dann kommt sie nächste Woche wieder. Läuft es nicht, ist die Übung zu schwer: nimm die Variante unter "Einfacher" auf der Übungsseite.