Amöben-Aufschlag

Wer seinen Aufschlag verfehlt, setzt sich im Feld auf der anderen Seite hin. Ab diesem Moment ist er das Ziel: Erst wenn ihn jemand mit einem Aufschlag trifft, darf er aufstehen, seinen Ball mitnehmen und sich wieder anstellen. Der Zielpunkt ist also keine Zone, sondern ein Spieler, den du beim Namen nennen kannst.

3 Spieler 8 Phasen ± 15 Min. 6 Bälle, ganzes Feld mit Netz Ab der U15

Phase 1 von 8a1 steht bereit mit zwei Bällen; b1 und b2 sitzen als Amöben im Feld

Aufschläger Amöben: Spieler, die im Feld am Boden sitzen Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Schlag auf und setz dich, wo der Ball landet; Mitspieler treffen dich mit einem Aufschlag, damit du auf die andere Seite darfst.

Auf einen Punkt aufschlagen, den du zeigen kannst, statt auf ein Feld.
Unter leichtem sozialem Druck trotzdem deine normale Technik beibehalten.
Schnell abwägen, welches Ziel machbar ist und welches nicht.

Trainerhinweise

Wähl die Amöbe, die deiner gewohnten Zone am nächsten sitzt.

Die Versuchung ist, sich die schwierigste zu nehmen, weil das Eindruck macht. Wer zuerst das Ziel nimmt, das zu seinem eigenen Aufschlag passt, hat zwei befreit, bevor ein anderer eine hat.

Der Ball darf aufspringen, bevor er trifft, muss aber im Feld bleiben.

Ohne diese Regel jagen die Spieler den Ball einfach mit voller Kraft durch. Mit dem Aufsetzer lohnt sich ein platzierter Ball, und genau das willst du trainieren.

Bleib tief sitzen, auch wenn der Ball ankommt.

Eine Amöbe, die hochspringt, um getroffen zu werden, macht sich größer und verfälscht die Messung. Sitzen bleiben zeigt, wie genau der Aufschlag wirklich war.

Ein befreiter Spieler läuft erst zur Grundlinie und stellt sich dann an.

Sonst schlägt er zwei Meter im Feld auf und der Ball zählt nicht. Die Runde gibt ihm außerdem kurz Ruhe vor seinem eigenen nächsten Aufschlag.

Variationen

Einfacher: Amöben dürfen auf den Knien sitzen und die Arme hochhalten; ein Treffer an den Armen zählt. Aufgeschlagen werden darf von der 3-Meter-Linie.
Schwieriger: Nur ein direkter Treffer zählt, ein Ball, der zuerst den Boden berührt, nicht. Und die Amöbe darf sich nicht verschieben, auch nicht rutschend.
Mit vier Spielern: Zwei Aufschläger pro Seite und höchstens zwei Amöben gleichzeitig. Käme eine dritte dazu, ist diese Seite raus und die Runde beginnt von vorn.
Als Wettkampf: Fünf Minuten auf der Uhr. Die Seite mit den wenigsten Amöben am Boden gewinnt; bei Gleichstand entscheidet ein Aufschlag pro Spieler.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Spielformen, die den Aufschlag locker halten · den Aufschlag von oben Schritt für Schritt · Übungen, in denen Spieler einander brauchen