Ejercicios de voleibol · Saque
Saque ameba
El que falla su saque se sienta en el campo contrario. A partir de ese momento él es el objetivo: solo cuando alguien le acierta con un saque puede levantarse, coger su balón y volver a la fila. El punto de mira no es una zona, sino un jugador al que puedes llamar por su nombre.
Fase 1 de 8a1 espera con dos balones; b1 y b2 están sentados como amebas en el campo
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Saca y siéntate donde caiga el balón; tus compañeros te alcanzan con un saque para que puedas pasar al otro lado.
- Sacar a un punto que puedes señalar con el dedo, no a un cuadro.
- Mantener tu técnica de siempre bajo una pizca de presión social.
- Valorar rápido qué objetivo está a tu alcance y cuál no.
Claves del entrenador
Elige la ameba que esté más cerca de tu zona habitual.
La tentación es ir a por la más difícil, porque impresiona. Quien primero coge el objetivo que encaja con su propio saque ya ha liberado a dos antes de que otro libere a uno.
El balón puede botar antes de acertar, pero tiene que quedarse dentro del campo.
Sin esa regla los jugadores se dedican a meter petardos. Con el bote permitido sale rentable el balón colocado, que es justo lo que quieres entrenar.
Quédate sentado y bajo, también cuando llegue el balón.
Una ameba que da un salto para que le den se hace más grande y estropea la medición. Quedarse sentado enseña lo preciso que fue el saque de verdad.
El jugador liberado va primero a la línea de fondo y solo después se incorpora a la fila.
Si no, saca desde dos metros dentro del campo y el balón no cuenta. Esa vuelta le da además un respiro antes de su siguiente saque.
Variantes
- Más fácil
- Las amebas pueden ponerse de rodillas con los brazos en alto; un impacto en los brazos cuenta. Se puede sacar desde la línea de tres metros.
- Más difícil
- Solo cuenta el impacto directo; un balón que toca antes el suelo no vale. Y la ameba no puede desplazarse, ni siquiera arrastrándose.
- Con cuatro jugadores
- Dos sacadores por lado y como máximo dos amebas a la vez. Si apareciera una tercera, ese lado queda eliminado y la ronda vuelve a empezar.
- Como competición
- Cinco minutos de reloj. Gana el lado con menos amebas en el suelo; si hay empate, decide un saque por jugador.
Ejercicios de voleibol
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