Battuta delle amebe

Chi sbaglia il servizio va a sedersi nel campo dall'altra parte. Da quel momento è lui il bersaglio: solo quando qualcuno lo colpisce con un servizio può rialzarsi, riprendere il suo pallone e rimettersi in fila. Il punto di mira quindi non è una zona, ma un giocatore che puoi chiamare per nome.

3 giocatori 8 fasi ± 15 min 6 palloni, campo intero con rete Dall'Under 15

Fase 1 di 8a1 è pronto con due palloni; b1 e b2 stanno seduti in campo come amebe

Battitori Amebe: giocatori seduti a terra dentro il campo Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Servi e siediti dove cade la palla; i compagni ti colpiscono con una battuta per farti attraversare.

Servire su un punto che puoi indicare con il dito, invece che su un riquadro.
Mantenere la tecnica di sempre anche con un po' di pressione dei compagni.
Valutare in fretta quale bersaglio è alla tua portata e quale no.

Punti per l'allenatore

Scegli l'ameba più vicina alla tua zona abituale.

La tentazione è prendere la più difficile, perché fa impressione. Chi prende per primo il bersaglio che si adatta al proprio servizio ne ha liberate due prima che un altro ne liberi una.

Il pallone può rimbalzare prima di colpire, ma deve restare dentro il campo.

Senza questa regola i giocatori si mettono a sparare il pallone. Con il rimbalzo ammesso conviene il pallone piazzato, ed è esattamente quello che vuoi allenare.

Resta seduto basso, anche quando il pallone sta arrivando.

Un'ameba che si alza di scatto per farsi colpire si fa più grande e rovina la misurazione. Restare seduti fa vedere quanto era precisa davvero la battuta.

Un giocatore liberato va prima alla linea di fondo e solo dopo si rimette in fila.

Altrimenti serve da due metri dentro il campo e il pallone non conta. Il giro gli dà per di più un attimo di respiro prima del suo servizio successivo.

Varianti

Più facile: Le amebe possono stare in ginocchio con le braccia alzate; un colpo sulle braccia conta. Si può servire dalla linea dei tre metri.
Più difficile: Conta soltanto il colpo diretto, non un pallone che tocca prima il pavimento. E l'ameba non può spostarsi, nemmeno strisciando.
Con quattro giocatori: Due battitori per lato e al massimo due amebe alla volta. Se ne arrivasse una terza, quel lato ha perso e il giro ricomincia.
Come gara: Cinque minuti a cronometro. Vince il lato con meno amebe a terra; in caso di parità decide un servizio a testa.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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