Koach · Esercizi di pallavolo
Esercizi di pallavolo
Ogni esercizio con un'animazione per ogni fase, punti per l'allenatore presi dal campo e varianti per quando è troppo facile o troppo difficile. Da consultare gratis — non ti serve un account.
Gli esercizi
Ampliamo la raccolta passo dopo passo. I nuovi esercizi compaiono qui appena sono pronti — nell'app li trovi già tutti e 200.
Come scegliere un esercizio che funziona
Parti dal numero di giocatori che hai in palestra
La maggior parte degli allenamenti salta per una questione di conti: un esercizio pensato per dodici giocatori non regge con sette, e ti ritrovi a improvvisare a bordo campo. Guarda quindi prima quanti sono. Su ogni esercizio trovi subito quanti giocatori servono e da quante fasi è composto.
Scegli una cosa sola per allenamento
Un allenamento con tre obiettivi produce tre mezzi miglioramenti. Prendi un tema solo — ricezione, battuta, muro — e costruiscici intorno due o tre esercizi che salgono di difficoltà. Il resto della seduta può tranquillamente essere roba già nota: ripetere non è tempo perso.
Costruisci dal tranquillo alla pressione
Comincia con una forma in cui conta la tecnica e la palla arriva prevedibile. Poi aggiungi una scelta, poi la pressione del tempo, e chiudi con una forma di gara in cui l'errore costa davvero qualcosa. Chi parte subito con la forma di gara allena soprattutto quello che i giocatori sanno già fare.
Non far durare un esercizio più dell'attenzione
Quindici minuti per forma è il limite per la maggior parte delle squadre giovanili. Se gira bene, fermati sul momento migliore: la settimana dopo lo riprendi. Se non gira, l'esercizio è troppo difficile — prendi la variante «Più facile» sulla pagina dell'esercizio.