Esercizi di pallavolo · Muro · Attacco
Transizione dal muro
Il muro è il primo movimento dell'attacco, non l'ultimo della difesa. Qui contano i due secondi dopo l'atterraggio: girarsi, staccarsi dalla rete e tornare in tempo per la rincorsa. Chi resta a guardare come il suo palleggiatore prende il pallone al proprio attacco non ci arriva più.
Fase 1 di 9Muratore a rete, allenatore con la palla sul plinto, palleggiatore pronto
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Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Block-to-attack: muro, atterraggio, apertura, ritorno indietro, attacco dell'alzata e ritorno in posizione.
- Atterrare e girarsi subito invece di seguire prima il pallone.
- Prendere abbastanza distanza dalla rete per poter fare una rincorsa vera.
- Continuare a giocare dopo un tocco a muro: lo scambio non finisce con il muro.
Punti per l'allenatore
Girati verso il lato dove va il pallone, e comincia a farlo già in aria.
Se ti giri solo quando sei fermo perdi un secondo pieno. Girarsi fa parte dell'atterraggio, non è qualcosa che viene dopo.
Vai fino a dietro la linea d'attacco prima di tornare avanti.
Una rincorsa di un metro e mezzo non produce nessun salto. La maggior parte dei giovani torna avanti troppo presto perché ha paura di perdersi l'alzata.
Il tocco a muro non conta per i tre tocchi.
Dopo il muro la tua squadra ha quindi ancora tre contatti a disposizione. I giocatori che non lo sanno rimandano di là il secondo pallone nel panico.
Il palleggiatore alza mezzo metro più lontano dalla rete del solito.
Dopo un muro l'attaccante arriva da dietro. Un'alzata incollata alla rete se la supera in corsa; un'alzata un po' più staccata riesce ancora a colpirla.
Varianti
- Più facile
- L'allenatore lancia il pallone nel muro invece di colpirlo, così il rimbalzo va in alto in modo prevedibile e la transizione può partire con calma.
- Più difficile
- L'allenatore sceglie da solo se colpire dentro il muro o di fianco. Sul pallone che passa di fianco un difensore deve tirarlo su e la transizione continua lo stesso.
- Con sei giocatori
- Muratore, palleggiatore e un difensore in seconda linea, più tre in fila ad aspettare. Dopo ogni pallone tutti scalano di un posto.
- Come gara
- Un attacco di transizione chiuso vale un punto, un muro che chiude subito il pallone due. Sei palloni a giro; sotto i quattro punti si fa un altro giro.
Esercizi di pallavolo
Continua a leggere nella base di conoscenza: passare dalla difesa all'attacco · se il tocco a muro conta per i tre tocchi · il ritmo a tre passi della rincorsa