Esercizi di pallavolo · Attacco · Gioco di squadra
Primo tempo e shoot
Due palle che nascono dalla stessa ricezione ma sono completamente diverse: prima un primo tempo corto sul centrale, poi una tesa — una palla veloce e rasente che parte in orizzontale verso l'esterno. Quella differenza di tempo apre il muro, e chiede al palleggiatore due mani molto diverse tra loro.
Fase 1 di 11Schieramento: il libero ha la palla, le file di centro e di banda sono pronte, un giocatore prende dall'altra parte
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Attacco di ritmo: ricezione al palleggiatore, alzata veloce sul centrale o shoot in banda, con la coda che scorre.
- La differenza tra un primo tempo e una tesa: stessa velocità, distanza diversa.
- Un'alzata rasente e veloce fino all'antenna.
- Due file di attaccanti che ruotano senza che il ritmo cali.
Punti per l'allenatore
Una tesa è rasente e veloce, non una palla alta che per caso finisce all'esterno.
Il senso di una tesa è che il muro non riesce a spostarsi in tempo. Se la palla arriva in parabola, davanti trovi comunque un muro a due e tanto valeva alzare alto.
Su una tesa parti prima che su una palla alta.
La palla arriva prima. Gli schiacciatori di banda che tengono il loro tempo abituale rincorrono la palla e la colpiscono di lato a braccio teso, buttandola via.
Il centrale fa comunque tutta la sua rincorsa, anche quando la tesa è già decisa.
Senza quella rincorsa il centrale a muro si sposta subito verso l'esterno e la velocità della tua tesa non vale più niente.
Il palleggiatore alza la tesa con i polsi più piatti.
Sul primo tempo spingi verso l'alto, sulla tesa spingi in avanti. È una sola differenza nelle dita, ed è il motivo per cui la maggior parte dei palleggiatori giovani serve bene il centrale ma non riesce a servire la tesa.
Varianti
- Più facile
- Fai solo la tesa, con una chiamata fissa, finché il tempo dello schiacciatore di banda non è giusto.
- Più difficile
- Il palleggiatore sceglie palla per palla e non dice niente; entrambe le file fanno la rincorsa completa su ogni palla.
- Con sei giocatori
- Un centrale, uno schiacciatore di banda, un palleggiatore e un libero, con due muratori dall'altra parte.
- Come gara
- Una tesa riuscita vale due punti, un primo tempo uno. Venti palloni, poi le file si scambiano.
Esercizi di pallavolo
Continua a leggere nella base di conoscenza: i tempi d'attacco, dalla palla alta al primo tempo · il tempo tra palleggiatore e attaccante · il ruolo del centrale