Ćwiczenia siatkarskie · Atak · Współpraca
Szybki środek i shoot
Dwie piłki wychodzące z tego samego przyjęcia, a zupełnie różne: najpierw krótkie pierwsze tempo na środkowego, potem shoot — szybka, płaska piłka, która wystrzeliwuje przez całą szerokość na skrzydło. Ta różnica tempa rozrywa blok, a od rozgrywającego wymaga dwóch zupełnie innych rąk.
Faza 1 z 11Ustawienie: libero ma piłkę, kolejki środka i skrzydła gotowe, jeden zawodnik łapie po drugiej stronie
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Atak na tempo: przyjęcie do rozgrywającego, szybka wystawa na środkowego albo shoot na skrzydło, z kolejką, która się przesuwa.
- Różnica między pierwszym tempem a shootem: ta sama szybkość, inna odległość.
- Płaska, szybka wystawa aż pod antenkę.
- Dwie kolejki atakujących, które przesuwają się bez utraty tempa.
Wskazówki dla trenera
Shoot jest płaski i szybki, a nie wysoki i przypadkiem lecący na skrzydło.
Sens shoota polega na tym, że blok nie zdąży się przesunąć. Jeśli piłka idzie łukiem, po drugiej stronie i tak stanie podwójny blok — wtedy równie dobrze mogłeś wystawić wysoko.
Przy shoocie ruszasz wcześniej niż przy wysokiej piłce.
Piłka dolatuje szybciej. Przyjmujący, którzy trzymają się swojego zwykłego timingu, gonią ją i wybijają bokiem, z wyprostowaną ręką.
Środkowy wykonuje pełny rozbieg, nawet jeśli shoot jest już ustalony.
Bez tego rozbiegu środkowy blokujący od razu przesuwa się na skrzydło i szybkość twojego shoota jest nic niewarta.
Rozgrywający wystawia shoot z bardziej płaskim ustawieniem nadgarstków.
Przy pierwszym tempie pchasz w górę, przy shoocie pchasz do przodu. To jedna różnica w palcach i właśnie dlatego większość młodych rozgrywających obsługuje środkowego, ale już nie shoota.
Warianty
- Łatwiej
- Grajcie tylko shoota, z zapowiedzią za każdym razem, aż timing zawodnika na skrzydle będzie się zgadzał.
- Trudniej
- Rozgrywający wybiera przy każdej piłce i nic nie mówi; obie kolejki wykonują pełny rozbieg przy każdej piłce.
- Z sześcioma zawodnikami
- Jeden środkowy, jeden przyjmujący, rozgrywający i libero, plus dwóch blokujących po drugiej stronie.
- Jako rywalizacja
- Udany shoot to dwa punkty, pierwsze tempo jeden. Dwadzieścia piłek, potem kolejki się zamieniają.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: tempa ataku od wysokiej piłki po pierwsze tempo · timing między rozgrywającym a atakującym · rola środkowego