Koach · Plany treningowe do siatkówki
Plany treningowe do siatkówki
Dziesięć planów, które bierzesz prosto na salę. Każdy trening ma ten sam układ, każde ćwiczenie ma stronę z animacją, a cały plan mieści się w jednym PDF-ie — wydrukujesz go i wrzucisz do torby.
10 plany treningowe do siatkówki
Młodzież & Seniorzy
PDF
Która długość pasuje do twojego sezonu?
Plany są w pięciu długościach i mają te same treningi, więc krótszy plan to początek dłuższego. Wybierz ten, który pasuje do liczby tygodni, jaką naprawdę masz.
Młodzież
Dla zespołów, które dopiero uczą się gry. Więcej kontaktów z piłką, więcej grania, mniej stania w kolejce.
8tyg. 8-tygodniowy plan treningowy dla młodzieży od podstaw 8 treningów · 43 ćwiczenia › 12tyg. 12-tygodniowy plan dla młodzieży w trzech fazach 12 treningów · 64 ćwiczenia › 16tyg. 16-tygodniowy plan dla młodzieży, z obroną 16 treningów · 88 ćwiczeń › 24tyg. 24-tygodniowy plan dla młodzieży w sześciu fazach 24 treningi · 116 ćwiczeń › 28tyg. Plan treningowy dla młodzieży na cały sezon: 28 tygodni 28 treningów · 126 ćwiczeń ›Seniorzy
Dla zespołów, które już grają. Wyższe tempo, większa presja i forma meczowa na każdym treningu.
8tyg. Krótki plan treningowy na 8 tygodni dla seniorów 8 treningów · 45 ćwiczeń › 12tyg. Plan treningowy na 12 tygodni dla drużyny klubowej 12 treningów · 62 ćwiczenia › 16tyg. 16 tygodni dla seniorów: od przyjęcia do obrony 16 treningów · 79 ćwiczeń › 24tyg. Plan na 24 tygodnie: technika, a potem systemy gry 24 treningi · 106 ćwiczeń › 28tyg. Kompletny plan treningowy seniorów na 28 tygodni 28 treningów · 114 ćwiczeń ›Poprowadź plan w aplikacji
Każde ćwiczenie z tych planów ma własną stronę z animacją, a w aplikacji składasz cały trening: kto przyjdzie, jakie ćwiczenia i wynik w dniu meczu.
Zacznij za darmo