Esercizi di pallavolo · Battuta · Gioco di squadra

Sfida di battuta di squadra

Dieci servizi di fila con tutta la squadra sembra facile finché non arrivi al settimo. Il contatore torna a zero appena qualcuno sbaglia, quindi ogni giocatore batte con i palloni dei compagni sulle spalle. È la sensazione del 22-22 al quinto set, solo senza avversario.

4 giocatori 6 fasi ± 20 min 6 palloni, campo intero con rete Dall'Under 15; il numero si adatta al livello

Fase 1 di 6Tutta la squadra è pronta per la serie; apre a1

Tutta la squadra: i battitori in ordine e un raccoglitore che rimanda indietro i palloni Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Tutta la squadra deve completare una serie (per esempio 10 di fila); a ogni errore si ricomincia. Simula la pressione del punteggio.

Servire quando la posta in gioco è anche degli altri, non solo tua.
Tenere la stessa routine mentre la tensione sale.
Vedere chi nella squadra si spegne sotto pressione e chi invece diventa più lucido.

Punti per l'allenatore

Tutti la stessa routine: pallone, due rimbalzi, respiro, servizio.

Sotto tensione i giocatori accorciano la routine senza accorgersene, e allora sale anche il ritmo del colpo. La routine è l'unica cosa a cui puoi aggrapparti quando tutto il resto traballa.

Al settimo di fila non si serve meglio del solito.

L'errore classico è che chi può chiudere la serie all'improvviso colpisce più piano, oppure più forte. Il pallone giusto è lo stesso del numero due.

Chi sbaglia non riceve commenti dagli altri.

Se un errore costa caro davanti al gruppo, tutta la squadra inizia a servire sul sicuro e nessuno impara più niente. Mettetelo in chiaro prima, non dopo il primo sbaglio.

Metti l'asticella dove riesci ad arrivarci due volte per allenamento.

Una serie che non si chiude mai allena solo la rassegnazione. Meglio arrivare a dieci e poi puntare a dodici, che sbattere per tre allenamenti contro il quindici.

Varianti

Più facile: Cinque di fila, e un pallone che tocca la rete ma passa comunque conta. Chi vuole può servire dal basso.
Più difficile: Il servizio deve anche cadere negli ultimi tre metri. Oppure: ogni giocatore deve scegliere una zona diversa da quella di chi lo precede.
Con sei giocatori: Sei giocatori, due giri: la serie è quindi di dodici. Chi sbaglia nel secondo giro fa perdere alla squadra tutti e due i giri.
Come gara: Due gruppi ai due lati della rete, tutti e due in corsa verso dieci. Vince il gruppo che arriva prima a dieci di fila; l'altro raccoglie i palloni.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

Continua a leggere nella base di conoscenza: fare punti di fila al servizio · gestire la tensione al servizio · quanti errori può permettersi un giocatore