Volleyball-Übungen · Aufschlag · Teamwork

Team-Aufschlag-Challenge

Zehn Aufschläge in Folge von der ganzen Mannschaft klingt einfach, bis du beim siebten bist. Der Zähler geht auf null, sobald einer verfehlt, also schlägt jeder Spieler mit den Bällen seiner Mitspieler auf den Schultern auf. Das ist das Gefühl von 22:22 im fünften Satz, nur ohne Gegner.

4 Spieler 6 Phasen ± 20 Min. 6 Bälle, ganzes Feld mit Netz Ab der U15; die Anzahl passt sich dem Niveau an

Phase 1 von 6Das ganze Team steht bereit für die Serie; a1 eröffnet

Die ganze Mannschaft: Aufschläger der Reihe nach und ein Fänger, der die Bälle zurückschickt Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Das ganze Team muss eine Serie schaffen (z. B. 10 in Folge); bei einem Fehler von vorn. Simuliert Punktdruck.

Aufschlagen, wenn für andere etwas davon abhängt, nicht nur für dich selbst.
Eine feste Routine durchhalten, während die Spannung steigt.
Sehen, wer in der Mannschaft unter Druck abfällt und wer gerade ruhiger wird.

Trainerhinweise

Alle dieselbe Routine: Ball, zweimal auftippen, atmen, aufschlagen.

Unter Spannung kürzen Spieler ihre Routine, ohne es zu merken, und dann geht auch das Tempo des Schlags mit hoch. Die Routine ist das Einzige, woran du dich festhalten kannst, wenn der Rest wackelt.

Bei sieben in Folge schlägst du nicht schöner auf.

Der klassische Fehler ist, dass der Spieler, der die Serie abschließen kann, plötzlich vorsichtiger oder gerade härter schlägt. Derselbe Ball wie bei Nummer zwei ist der richtige Ball.

Wer verfehlt, bekommt keinen Kommentar vom Rest.

Wenn ein Fehler sozial teuer wird, schlägt die ganze Mannschaft nur noch sicher auf und niemand lernt etwas. Vereinbart das vorher, nicht erst, nachdem es zum ersten Mal schiefgeht.

Leg die Latte so, dass ihr sie zweimal pro Training schafft.

Eine Serie, die nie geschafft wird, trainiert nur Resignation. Lieber zehn schaffen und dann auf zwölf gehen, als drei Trainings lang an fünfzehn zu scheitern.

Variationen

Einfacher: Fünf in Folge, und ein Ball, der das Netz berührt, aber trotzdem rübergeht, zählt ganz normal mit. Von unten aufschlagen darf, wer das möchte.
Schwieriger: Der Aufschlag muss zusätzlich in den hintersten drei Metern landen. Oder: Jeder Spieler muss eine andere Zone nehmen als sein Vorgänger.
Mit sechs Spielern: Sechs Spieler, zwei Runden: die Serie ist also zwölf. Wer in Runde zwei verfehlt, kostet die Mannschaft beide Runden.
Als Wettkampf: Zwei Gruppen auf beiden Seiten des Netzes, beide gleichzeitig auf dem Weg zu zehn. Die Gruppe, die zuerst zehn in Folge hat, gewinnt; die andere räumt die Bälle weg.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Punkte in Folge beim eigenen Aufschlag · mit Aufschlagdruck umgehen · wie viele Fehler ein Spieler machen darf