Ejercicios de voleibol · Saque · Juego de equipo

Reto de saque en equipo

Diez saques seguidos de todo el equipo suena fácil hasta que llegas al séptimo. El contador vuelve a cero en cuanto alguien falla, así que cada jugador saca con los balones de sus compañeros a la espalda. Es la sensación del 22-22 en el quinto set, solo que sin rival enfrente.

4 jugadores 6 fases ± 20 min 6 balones, campo completo con red A partir de sub-15; el número se ajusta al nivel

Fase 1 de 6Todo el equipo listo para la serie; a1 abre

Todo el equipo: los sacadores por orden y un recogedor que devuelve los balones Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Todo el equipo debe lograr una serie (p. ej. 10 seguidos); con un fallo se empieza de nuevo. Simula la presión de anotar.

Sacar cuando de tu balón depende algo para los demás, no solo para ti.
Mantener una rutina fija mientras sube la tensión.
Ver quién del equipo se descuelga bajo presión y quién, al contrario, se calma.

Claves del entrenador

Todos la misma rutina: balón, dos botes, respirar, sacar.

Bajo tensión los jugadores acortan la rutina sin darse cuenta, y entonces el ritmo del golpeo también se acelera. La rutina es lo único a lo que puedes agarrarte cuando todo lo demás se tambalea.

Con siete seguidos no vas a sacar más bonito.

El error clásico es que el jugador que puede cerrar la serie golpea de repente más prudente o justo al revés, más fuerte. El balón bueno es el mismo que el del número dos.

Al que falla no le dice nada nadie.

Si fallar sale caro socialmente, todo el equipo se pone a sacar a lo seguro y no aprende nadie. Acuérdalo antes de empezar, no después de que se falle por primera vez.

Pon el listón donde puedas superarlo dos veces por entrenamiento.

Una serie que nunca se completa solo entrena la resignación. Mejor llegar a diez y subir a doce que estrellarse tres entrenamientos seguidos contra quince.

Variantes

Más fácil: Cinco seguidos, y un balón que toca la red pero pasa cuenta igual. Quien quiera puede sacar de mano baja.
Más difícil: El saque tiene que caer además en los tres metros del fondo. O bien: cada jugador debe buscar una zona distinta a la de su compañero anterior.
Con seis jugadores: Seis jugadores, dos vueltas: la serie es de doce. Quien falle en la segunda vuelta le cuesta al equipo las dos vueltas.
Como competición: Dos grupos a cada lado de la red, los dos a la vez camino de los diez. Gana el grupo que primero encadene diez; el otro recoge los balones.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

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