Esercizi di pallavolo · Battuta · Gioco di squadra

Battaglia navale in battuta

Tre cerchi sono tre navi, e un servizio che ci finisce dentro ne affonda una. Dall'altra parte c'è un solo giocatore che sorveglia la sua flotta e fa rotolare indietro i palloni, niente di più. L'esercizio è abbastanza piccolo da funzionare con una manciata di giocatori e dà comunque a ogni pallone un esito.

3 giocatori 7 fasi ± 15 min 3 cerchi, 6 palloni, campo intero con rete Dall'Under 13

Fase 1 di 7I cerchi sono navi; b1 sorveglia il suo campo e a1 mira a h1

Battitori Il giocatore che sorveglia le navi e fa rotolare indietro i palloni Materiale Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Battleship: i cerchi sono navi; affondale con la battuta, vince chi le affonda tutte per primo.

Precisione su un bersaglio piccolo e fisso invece che su un'intera zona.
Due battitori che si dividono i bersagli invece di puntare tutti e due allo stesso.
Capire quanto vale un pallone mancato di poco: appena fuori dal cerchio, in partita, resta comunque un ottimo servizio.

Punti per l'allenatore

Dividetevi le navi prima che parta il primo pallone.

Se tutti e due i battitori mirano allo stesso cerchio, ne affondi una e le altre due restano in piedi. Mettersi d'accordo su chi prende quale nave è tutta la tattica di questo esercizio.

Un pallone che tocca il cerchio senza entrarci va chiamato quasi centro.

Altrimenti suona sbagliato quanto un pallone tre metri più in là. I giocatori devono sentire che sono sulla strada giusta, altrimenti buttano via una tecnica che in realtà funziona.

Metti i cerchi nei punti che in partita contano davvero.

Tre cerchi negli angoli di fondo e nel buco corto al centro allenano una cosa completamente diversa da tre cerchi in fila. Scegli i punti dove serviresti in partita.

Il guardiano si sposta, i cerchi no.

Rende l'area del bersaglio più affollata da guardare senza cambiare la consegna. Assomiglia alla partita, dove c'è sempre qualcuno vicino al punto dove vuoi servire.

Varianti

Più facile: Due cerchi vicini tra loro nella zona di fondo, e un pallone che tocca il bordo conta. Chi non arriva alla distanza parte dalla linea dei tre metri.
Più difficile: Cinque navi per lato, e una nave può essere affondata solo se quella accanto è già sparita. Così si impone un ordine preciso.
Con quattro giocatori: Due contro due: tre cerchi e un guardiano per parte. Si serve contemporaneamente, quindi senti cadere anche i palloni degli avversari.
Come gara: Ogni lato dispone i suoi tre cerchi mentre gli avversari guardano dall'altra parte. Vince chi affonda per primo tutte le navi dell'altro campo.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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