Ćwiczenia siatkarskie · Zagrywka · Współpraca

Zagrywka w statki

Trzy obręcze to trzy statki, a zagrywka, która wpadnie do środka, zatapia jeden z nich. Po drugiej stronie stoi jeden zawodnik, który pilnuje swojej floty i odtacza piłki — i nic poza tym. Ćwiczenie jest na tyle małe, że wystarczy garstka zawodników, a mimo to każda piłka ma swój wynik.

3 zawodnicy 7 faz ± 15 min 3 obręcze, 6 piłek, całe boisko z siatką Od U13

Faza 1 z 7Obręcze to statki; b1 pilnuje swojego boiska, a a1 celuje w h1

Zagrywający Zawodnik, który pilnuje statków i odtacza piłki Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Battleship: obręcze to statki; zagrywaj je na dno, kto pierwszy zatopi wszystkie statki, wygrywa.

Precyzja na małym, stałym celu zamiast na całej strefie.
Dwóch zagrywających, którzy dzielą się celami, zamiast dublować się nawzajem.
Zobaczyć, ile warta jest piłka minimalnie chybiona: tuż obok obręczy to w meczu wciąż bardzo dobra zagrywka.

Wskazówki dla trenera

Podzielcie statki, zanim poleci pierwsza piłka.

Jeśli obaj zagrywający celują w tę samą obręcz, zatopicie jeden statek, a dwa pozostałe będą dalej stały. Ustalenie, kto bierze który statek, to tutaj cała taktyka.

Piłkę, która trafi w obręcz, ale do niej nie wpadnie, nazywaj głośno „prawie”.

Inaczej zabrzmi tak samo źle jak piłka trzy metry obok. Zawodnicy muszą czuć, że idą w dobrym kierunku, bo inaczej zaczną przebudowywać technikę, która tak naprawdę jest w porządku.

Kładź obręcze w miejscach, które mają znaczenie w meczu.

Trzy obręcze w tylnych narożnikach i na krótkim środku trenują coś zupełnie innego niż trzy ustawione w jednej linii. Wybieraj miejsca tak, jak zagrywałbyś w meczu.

Strażnik się przemieszcza, obręcze nie.

Sprawia, że pole celu robi się wizualnie bardziej zatłoczone, choć samo zadanie się nie zmienia. To przypomina mecz, w którym zawsze ktoś stoi w pobliżu twojego celu.

Warianty

Łatwiej: Dwie obręcze blisko siebie w strefie obrony, a piłka, która trafi w brzeg, też się liczy. Zagrywający, którzy nie dorzucają na tę odległość, zaczynają od linii trzeciego metra.
Trudniej: Pięć statków na stronę, a statek można zatopić dopiero wtedy, gdy sąsiedni już zniknął. To wymusza określoną kolejność.
Przy czterech zawodnikach: Dwóch na dwóch: każda strona ma trzy obręcze i swojego strażnika. Zagrywa się jednocześnie, więc słyszysz spadające piłki przeciwnika.
Jako rywalizacja: Każda strona sama układa swoje trzy obręcze, kiedy przeciwnik patrzy w drugą stronę. Wygrywa ten, kto pierwszy zatopi wszystkie statki na drugiej połowie.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: dlaczego ćwiczenie musi przypominać mecz · trening przy sześciu zawodnikach lub mniej · ćwiczenia zagrywki strefa po strefie