Battuta da cinque posizioni

Cinque battitori sono distribuiti su tutta la larghezza della linea di fondo e mirano tutti agli stessi due riquadri. Da cinque angoli diversi è cinque volte un pallone diverso, mentre la tecnica resta la stessa. Chi raccoglie fa rotolare il pallone al prossimo della fila, così i palloni tornano da soli.

10 giocatori 6 fasi ± 15 min 2 coni, 5 palloni, campo intero con rete Dall'Under 17

Fase 1 di 6Cinque battitori dietro la linea, cinque a prendere nel campo obiettivo

Battitori, distribuiti sulla larghezza della linea di fondo Chi raccoglie, nel campo bersaglio Materiale Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Servizio: cinque battitori servono a turno in zone fisse; cinque giocatori prendono la palla dall'altra parte. Precisione sulla zona.

Sentire come il tuo punto di partenza dietro la linea determina l'angolo verso il bersaglio.
Colpire la stessa zona da cinque posizioni, quindi cinque traiettorie diverse.
Prima scegliere dove ti metti e solo dopo pensare al colpo.

Punti per l'allenatore

Scegli il tuo punto dietro la linea in base al bersaglio.

Puoi servire da qualsiasi punto dietro la linea di fondo. Chi si mette sempre nello stesso posto regala informazioni all'avversario e si chiude da solo certi angoli.

Dal lato esterno miri lungo la linea laterale, non oltre.

La diagonale dall'angolo è la traiettoria più lunga del campo e quindi la più sicura. I giocatori sopravvalutano quanto devono stringere il colpo e mandano il pallone appena fuori.

Stai fermo prima di lanciare la palla.

In una posizione nuova i giocatori continuano a spostare i piedi fin dentro il lancio. I piedi devono essere già piantati, altrimenti il pallone viaggia insieme a quel movimento.

Cambia posizione a ogni giro.

Altrimenti ognuno diventa bravo solo dal suo angolino. Cinque giri significa che ogni giocatore ha battuto da tutti e cinque gli angoli.

Varianti

Più facile: Un unico riquadro grande in tutta la zona di difesa e tre posizioni di battuta invece di cinque. Vale anche il servizio dal basso.
Più difficile: Il battitore deve sempre prendere il riquadro più lontano da lui, quindi la diagonale. Il lungolinea non conta.
Con otto giocatori: Quattro battitori e quattro raccoglitori con due riquadri bersaglio. Dopo ogni giro tutto il gruppo scala di un posto, così battuta e raccolta si alternano.
Come gara: Ogni battitore riceve cinque palloni da cinque posizioni diverse. Un punto per ogni riquadro centrato; vince chi per primo ha segnato da tutte e cinque le posizioni.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

Continua a leggere nella base di conoscenza: tenere al lavoro un gruppo numeroso · scegliere angolo e zona nel servizio · misurare la pressione al servizio giocatore per giocatore