Aufschlag aus fünf Positionen

Fünf Aufschläger stehen über die volle Breite der Grundlinie verteilt und zielen alle auf dieselben zwei Zonen. Aus fünf verschiedenen Winkeln ist das fünfmal ein anderer Ball, während die Technik gleich bleibt. Die Fänger rollen ihren Ball zum Nächsten in der Reihe weiter, dadurch kommen die Bälle von selbst zurück.

10 Spieler 6 Phasen ± 15 Min. 2 Hütchen, 5 Bälle, ganzes Feld mit Netz Ab der U17

Phase 1 von 6Fünf Aufschläger hinter der Linie, fünf Fänger im Zielfeld

Aufschläger, verteilt über die Breite der Grundlinie Fänger in der Zielfeldhälfte Material Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Aufschlag: Fünf Aufschläger treffen abwechselnd feste Zielfelder; fünf Spieler fangen auf der anderen Seite. Präzision auf die Zone.

Spüren, wie dein Startpunkt hinter der Linie den Winkel zu deinem Ziel bestimmt.
Dieselbe Zone von fünf Stellen aus treffen, also fünfmal eine andere Flugbahn.
Erst entscheiden, wo du dich hinstellst, und dann erst an den Schlag denken.

Trainerhinweise

Wähl deinen Platz hinter der Linie nach deinem Ziel aus.

Du darfst überall hinter der Grundlinie aufschlagen. Wer sich immer an dieselbe Stelle stellt, schenkt dem Gegner Informationen und schließt bestimmte Winkel für sich selbst aus.

Von der Seite zielst du an der Seitenlinie entlang, nicht darüber hinaus.

Die Diagonale aus der Ecke ist die längste Bahn des Feldes und damit die sicherste. Spieler überschätzen, wie scharf sie schlagen müssen, und setzen den Ball knapp ins Aus.

Steh still, bevor du anwirfst.

An einer neuen Stelle trippeln die Spieler bis in den Anwurf hinein. Die Füße müssen schon stehen, sonst nimmt der Ball diese Bewegung mit.

Wechsle nach jeder Runde den Platz.

Sonst wird jeder nur aus seiner eigenen Ecke gut. Fünf Runden bedeutet, dass jeder Spieler alle fünf Winkel gehabt hat.

Variationen

Leichter: Eine große Zielzone im ganzen Hinterfeld und drei Aufschlagpositionen statt fünf. Aufschlag von unten zählt mit.
Schwerer: Der Aufschläger muss immer die Zone nehmen, die am weitesten von ihm entfernt liegt, also die Diagonale. Geradeaus zählt nicht.
Mit acht Spielern: Vier Aufschläger und vier Fänger bei zwei Zielzonen. Nach jeder Runde rückt die ganze Gruppe einen Platz weiter, sodass Aufschlagen und Fangen sich abwechseln.
Als Wettkampf: Jeder Aufschläger bekommt fünf Bälle von fünf verschiedenen Stellen. Ein Punkt pro getroffener Zone; wer zuerst von allen fünf Stellen getroffen hat, gewinnt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: eine große Gruppe in Bewegung halten · Winkel und Zone beim Aufschlag wählen · Aufschlagdruck pro Spieler messen