Esercizi di pallavolo · Ricezione · Battuta
Battitori contro ricevitori
Un tiro alla fune attorno a un solo numero: una ricezione buona vale più uno, un ace meno uno, e si parte da cinque. L'esercizio funziona perché entrambe le parti sono sotto pressione nello stesso momento: un battitore che esita regala un punto ai ricettori, e vale altrettanto al contrario.
Fase 1 di 7Punteggio 5-5; entrambi i battitori sono pronti dietro la linea di fondo
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Tiro alla fune: ricezione buona +1, ace -1, si parte da 5; a 10 vincono i ricevitori.
- Servire sotto la pressione del punteggio: mirare senza rinunciare alla velocità.
- Ricevere quando c'è qualcosa in gioco, perché un pallone sbagliato sposta subito il punteggio.
- Un obiettivo di squadra più grande del proprio tocco: il contatore corre per tutto il gruppo.
Punti per l'allenatore
Battitore: scegli il bersaglio prima del lancio.
Chi decide dove andare mentre il pallone è già per aria cambia il movimento a metà colpo, e allora il pallone finisce in rete.
Ricettore: dopo un ace gioca il pallone più alto del solito.
Dopo un punto subito il ritmo cala spesso. Un pallone alto e sicuro spezza quella serie più in fretta di uno teso.
Chiama il punteggio ad alta voce dopo ogni punto.
Il conteggio è il motore di questo esercizio. Nel momento in cui nessuno sa più a che punto si è, è tornato un normale esercizio di ricezione.
Spiega perché si parte da 5 e si chiude a 10.
Cinque palloni buoni di fila lo vincono. Insegna ai giocatori che una serie vale più di un singolo pallone perfetto.
Varianti
- Più facile
- Parti da sette e conta in negativo solo gli ace, così una ricezione mediocre non viene punita subito.
- Più difficile
- Vale più uno solo la ricezione che arriva entro due metri dal target; tutto il resto è neutro e l'ace resta meno uno.
- Con sei giocatori
- Due battitori, tre ricettori e un target; appena il punteggio tocca dieci o zero, battitori e ricettori si scambiano i ruoli.
- Come gara
- L'esercizio è già una gara. Fai raccogliere i palloni a chi perde e gioca subito un secondo giro con i ruoli invertiti.
Esercizi di pallavolo
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