Koach · Esercizi di pallavolo · Riscaldamento
Esercizi di riscaldamento per la pallavolo
I primi venti minuti decidono come andrà il resto della seduta. Questi esercizi portano il corpo in temperatura e le mani sulla palla senza mangiarsi metà dell'allenamento.
36 esercizi
Con animazione per ogni fase
Gratis, senza account
Giro base VolleySicuro
Riscaldamento
Attivazione delle spalle con elastico
Riscaldamento
Andature dinamiche
Riscaldamento
Plank laterale con apertura
Riscaldamento
Riscaldamento a coppie
Riscaldamento · Ricezione
Serie di pepper (progressione)
Riscaldamento · Difesa
Andatura con la palla
Riscaldamento
Acchiapparella sulle linee
Riscaldamento
Staffetta con la palla
Riscaldamento
Riscaldamento del colpo a coppie
Riscaldamento · Attacco
Spostamenti lungo la rete
Riscaldamento · Muro
Pepper (classico)
Difesa · Riscaldamento
Circuito con la scaletta
Altro · Riscaldamento
Riscaldamento a otto
Riscaldamento
Corsa alla scaletta e rientro in fila
Riscaldamento · Gioco di squadra
Tuffi sul materassino
Difesa · Riscaldamento
Staffetta con i coni
Riscaldamento · Gioco di squadra
Onda di nove — percorso tra i coni
Riscaldamento
Scaletta e sprint — circuito di coordinazione
Riscaldamento
Giro in cerchio — gioco di reazione
Riscaldamento · Gioco di squadra
Spostamenti a muro lungo la rete (9)
Muro · Riscaldamento
Staffetta tra i coni
Riscaldamento
Corsa a onda con lancio
Riscaldamento · Gioco di squadra
Scaletta e rientro in fila
Riscaldamento
Circuito tuffo e rullata sui materassini
Difesa · Riscaldamento
Giro del campo con passaggio di palla
Riscaldamento · Gioco di squadra
Scaletta e onda di sprint
Riscaldamento
Onda di passaggi tra i cerchi
Ricezione · Riscaldamento
Gatto e topo con i coni
Riscaldamento · Gioco di squadra
Salti sulla panca ed esercizio a muro
Muro · Riscaldamento
Staffetta con slalom tra i coni
Riscaldamento · Gioco di squadra
Giro del campo — corsa 12
Riscaldamento
Scaletta e slalom
Riscaldamento · Altro
Sprint ai quattro angoli
Riscaldamento
Ricezione a onda verso l'allenatore
Ricezione · Riscaldamento
Defaticamento e allungamento
Altro · Riscaldamento
Nessun esercizio con questa combinazione. Prova un'altra categoria o un altro numero di giocatori.
Che cosa guardare in un riscaldamento?
Sali per gradi, dal lento al veloce e dal piccolo all'ampio: prima corsa e rotazioni, solo dopo salti e colpi. Porta dentro la palla il prima possibile, perché è per toccare palloni che i giocatori sono venuti in palestra. E tienilo corto abbastanza da lasciare tempo al tema vero della seduta.