Koach · Ejercicios de voleibol · Calentamiento
Ejercicios de calentamiento de voleibol
Los primeros veinte minutos deciden cómo va el resto de la sesión. Estos ejercicios suben la temperatura del cuerpo y ponen las manos en el balón sin comerse medio entrenamiento.
36 ejercicios
Con animación por fase
Gratis, sin cuenta
Ronda base VolleyVeilig
Calentamiento
Activación de hombros con banda
Calentamiento
Formas de carrera dinámicas
Calentamiento
Plancha de core con apertura
Calentamiento
Calentamiento por parejas
Calentamiento · Recepción
Serie de Pepper (progresión)
Calentamiento · Defensa
Carrera con balón
Calentamiento
Pilla-pilla sobre las líneas
Calentamiento
Relevo con habilidad de balón
Calentamiento
Calentamiento de golpeo por parejas
Calentamiento · Ataque
Juego de pies en la red
Calentamiento · Bloqueo
Pepper (clásico)
Defensa · Calentamiento
Circuito de escalera
Otros · Calentamiento
Calentamiento en ocho
Calentamiento
Escalera y vuelta a la fila
Calentamiento · Juego de equipo
Planchas sobre colchoneta
Defensa · Calentamiento
Relevos con conos
Calentamiento · Juego de equipo
Ola de nueve — recorrido entre conos
Calentamiento
Escalera y sprint — circuito de coordinación
Calentamiento
Rondo — juego de reacción en círculo
Calentamiento · Juego de equipo
Desplazamiento de bloqueo a lo largo de la red
Bloqueo · Calentamiento
Relevos entre los conos
Calentamiento
Carrera en ola con lanzamiento
Calentamiento · Juego de equipo
Escalera de agilidad y vuelta a la fila
Calentamiento
Circuito de plancha y rodada
Defensa · Calentamiento
Vuelta al campo pasando el balón
Calentamiento · Juego de equipo
Escalera de agilidad y oleada de sprints
Calentamiento
Pase en ola por los aros
Recepción · Calentamiento
Gato y ratón con conos
Calentamiento · Juego de equipo
Saltos sobre el banco y bloqueo
Bloqueo · Calentamiento
Relevos con eslalon de conos
Calentamiento · Juego de equipo
Vuelta al campo — carrera suave 12
Calentamiento
Escalera de agilidad y eslalon
Calentamiento · Otros
Sprint de cuatro esquinas
Calentamiento
Recepción en oleadas al entrenador
Recepción · Calentamiento
Trote suave y estiramientos
Otros · Calentamiento
Ningún ejercicio con esta combinación. Prueba con otra categoría u otro tamaño de grupo.
¿En qué te fijas en un calentamiento?
Sube de suave a rápido y de pequeño a grande: primero correr y girar, y solo después saltar y golpear. Mete el balón cuanto antes, porque tus jugadores han venido a tocar balón. Y déjalo lo bastante corto como para que quede tiempo de sobra para el tema de verdad del día.