Ejercicios de voleibol · Calentamiento · Juego de equipo
Relevos con eslalon de conos
Un relevo en el que el balón entra con el jugador en el circuito de eslalon y al final se le pasa al siguiente corredor. Con un balón en las manos ya no puedes equilibrarte con los brazos, y así el eslalon se convierte de repente en una prueba honesta de tu juego de pies.
Fase 1 de 8Dos equipos detrás de la línea de salida, conos en el recorrido; los primeros tienen el balón
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Calentamiento con relevos: dos equipos hacen eslalon entre los conos y pasan el balón al siguiente corredor.
- Mantener el equilibrio en la curva sin poder usar los brazos.
- El relevo: entregar el balón y volver a la fila sin que esta se pare.
- Mantener el ritmo en un recorrido con seis cambios de dirección.
Claves del entrenador
El balón con las dos manos delante del pecho.
Llevar el balón bajo un brazo hace que el jugador corra torcido y convierte el eslalon en algo unilateral. Con las dos manos el tronco se mantiene recto a la fuerza, y entonces el trabajo lo tienen que hacer las piernas.
El que recibe espera con las manos por delante.
Un relevo es un contacto que puede salir mal. Primero las manos y solo después el balón: el mismo orden que al recibir un pase.
Gira corto alrededor del cono, aunque te cueste algo de velocidad.
Correr abierto da mejor tiempo pero no entrena nada. Acuerda que un cono tirado o saltado anula la vuelta y el problema se resuelve solo.
Deja que el equipo decida por sí mismo el orden de salida.
Quién empieza y quién cierra dice algo sobre la jerarquía de tu equipo. No te cuesta nada dejar que lo organicen ellos, y en treinta segundos ves quién toma el mando.
Variantes
- Más fácil
- Llevar el balón bajo el brazo y poner menos conos en el recorrido.
- Más difícil
- Por el camino, tocar el balón tres veces en toque de dedos y volver a atraparlo, o botarlo una vez en cada cono.
- Con seis jugadores
- Dos equipos de tres en un recorrido más corto, en el que cada uno corre dos veces.
- Como competición
- Tres vueltas, en las que cada cono tirado y cada balón caído suman tres segundos al tiempo final.
Ejercicios de voleibol
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