Ejercicios de voleibol · Calentamiento · Juego de equipo

Carrera en ola con lanzamiento

El grupo avanza por el campo como una sola ola mientras el balón se va lanzando a lo largo de la línea. Correr y lanzar a la vez suena sencillo, pero obliga a los jugadores a mirar hacia dónde va su compañero en vez de dónde estaba hace un momento.

10 jugadores 6 fases ± 10 min 1 balón, la pista entera A partir de sub-11

Fase 1 de 6Diez jugadores en una línea ondulada por el campo; el balón empieza en el primero

Jugadores en una línea de ola por el campo Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Calentamiento: los jugadores recorren el campo en forma de ola y van lanzando el balón al siguiente. Coordinación y visión.

Lanzar y atrapar en movimiento: la fase previa de cualquier técnica de dedos.
Mirar hacia delante y controlar la distancia con tu compañero mientras toda la línea se mueve.
Mantener juntos el ritmo, porque la ola va tan rápido como el jugador más lento.

Claves del entrenador

Lanza hacia donde va tu compañero, no hacia donde está ahora.

Jugar por delante de un jugador en movimiento es exactamente lo que hace un colocador con un rematador que entra. Aquí los jugadores lo aprenden sin que se añada la presión de la técnica.

Lanza con las dos manos desde encima de la cabeza.

Esa es la misma posición de partida que en el toque de dedos. Lanzar por abajo es más fácil, pero entrena un movimiento que después hay que desaprender.

Di el nombre de quien recibe el balón.

Comunicarte mientras tú mismo estás en movimiento es una habilidad aparte. Este es el sitio más barato para practicarla, porque aquí no puede salir nada mal.

Haz que la ola gire a tu señal, no en la línea.

Con un punto de giro fijo los jugadores van en automático y dejan de levantar la vista. Una señal del entrenador mantiene la atención en la forma.

Variantes

Más fácil: Primero lanzarse el balón parados en la formación de ola, y empezar a andar solo cuando todos tengan claro el orden.
Más difícil: Dos balones a la vez en la ola, o jugar el balón de dedos en vez de lanzarlo.
Con seis jugadores: Una ola más corta a lo ancho del campo, en la que el balón va y viene en vez de ir en una sola dirección.
Como competición: Dos olas en paralelo: cuántas veces recorre el balón la línea entera en dos minutos sin tocar el suelo.

Ejercicios de voleibol

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