Volleyball-Übungen · Aufwärmen · Teamwork
Wellenlauf mit Ballwurf
Die Gruppe zieht als eine einzige Welle über das Feld, während der Ball die Linie entlang weitergeworfen wird. Laufen und Werfen gleichzeitig klingt einfach, zwingt die Spieler aber dazu, hinzuschauen, wohin ihr Nachbar läuft, statt dorthin, wo er gerade noch stand.
Phase 1 von 6Zehn Spieler in einer Wellenlinie über das Feld; der Ball startet beim Ersten
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Aufwärmen: Die Spieler laufen in einer Welle durch das Feld und werfen den Ball jeweils zum Nächsten. Koordination und Überblick.
- Werfen und Fangen in Bewegung: die Vorstufe jeder Technik von oben.
- Nach vorne schauen und den Abstand zum Nachbarn halten, während die ganze Linie in Bewegung ist.
- Gemeinsam im Tempo bleiben, denn die Welle ist nur so schnell wie der langsamste Spieler.
Trainerhinweise
Wirf dorthin, wohin dein Nachbar läuft, nicht dorthin, wo er jetzt ist.
Einem laufenden Spieler vorauszuspielen ist genau das, was ein Zuspieler bei einem anlaufenden Angreifer macht. Hier lernen die Spieler das, ohne dass zusätzlich Technikdruck dazukommt.
Wirf mit beiden Händen von über dem Kopf.
Das ist dieselbe Ausgangshaltung wie beim Pritschen. Von unten zu werfen ist einfacher, trainiert aber eine Bewegung, die du dir später wieder abgewöhnen musst.
Ruf den Namen dessen, der den Ball bekommt.
Zu kommunizieren, während du selbst in Bewegung bist, ist eine eigene Fähigkeit. Das hier ist der billigste Ort, sie zu üben, denn es kann nichts schiefgehen.
Lass die Welle auf dein Zeichen kehren, nicht an der Linie.
Bei einem festen Wendepunkt schalten die Spieler auf Automatik und schauen nicht mehr auf. Ein Zeichen des Trainers hält die Aufmerksamkeit bei der Übung.
Variationen
- Leichter
- Erst im Stehen in der Wellenform zuwerfen und erst dann losgehen, wenn die Reihenfolge bei allen sitzt.
- Schwerer
- Zwei Bälle gleichzeitig in der Welle, oder den Ball pritschen statt werfen.
- Mit sechs Spielern
- Eine kürzere Welle über die Breite des Feldes, bei der der Ball hin und her geht statt nur in eine Richtung.
- Als Wettkampf
- Zwei Wellen nebeneinander: Wie oft läuft der Ball in zwei Minuten die ganze Linie durch, ohne den Boden zu berühren?
Volleyball-Übungen
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