Ejercicios de voleibol · Calentamiento · Juego de equipo

Vuelta al campo pasando el balón

Trote en círculo alrededor del campo con dos balones que van pasando de jugador a jugador. El ritmo de carrera es bajo, el del balón no: los jugadores tienen que seguir mirando mientras trotan tranquilos. Así juntas calentamiento y sensación de balón en los mismos cinco minutos.

11 jugadores 7 fases ± 10 min 2 balones, el espacio alrededor del campo A partir de sub-13

Fase 1 de 7Once jugadores en un gran circuito alrededor del campo; dos balones en juego

Jugadores en el circuito Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Calentamiento: once jugadores trotan en un circuito por el campo y van pasando el balón al siguiente de la fila.

Recibir un balón y pasarlo mientras tú mismo estás en movimiento.
Dos balones a la vez en juego: saber dónde está el otro sin girarte a mirar.
Carrera aeróbica suave con una tarea técnica por encima.

Claves del entrenador

Juega el balón hacia delante, en la dirección de carrera de tu compañero.

Un balón que cae por detrás de alguien rompe el circuito. Jugar por delante de un jugador en carrera es la misma costumbre que necesitas con un colocador que entra desde zaga.

Sigue corriendo durante el toque.

Pararte para hacerlo bonito convierte el circuito en un atasco. Todo el sentido de este ejercicio es jugar mientras los pies siguen.

Mantened la misma distancia entre vosotros.

En cuanto se abren huecos ya no hay manera de pasar el balón y el ejercicio se cae solo. Deja que el grupo lo resuelva y así tú no tienes que dirigir.

Saca los dos balones desde lados opuestos.

Si empiezan cerca uno del otro se alcanzan y medio circuito se queda sin balón. Con los balones separados todo el mundo sigue metido.

Variantes

Más fácil: Un solo balón, y lanzar y atrapar en lugar de tocar.
Más difícil: Tres balones, solo toque de dedos, o cambiar el sentido de la carrera a una señal mientras los balones siguen en juego.
Con seis jugadores: Un circuito más pequeño dentro del campo y un solo balón; si no, las distancias son demasiado grandes para poder seguir pasando.
Como competición: Cuántas vueltas completas dan los dos balones en cuatro minutos. Cada balón caído cuesta una vuelta.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

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