Volleyball-Übungen · Aufwärmen · Teamwork
Feldrunde mit Ballweitergabe
Lockeres Traben in einer Schleife rund um das Feld, dabei wandern zwei Bälle von Mitspieler zu Mitspieler. Das Lauftempo ist niedrig, das Balltempo nicht: Deine Leute müssen weiter hinschauen, während sie ruhig weitertraben. So bekommst du Aufwärmen und Ballgefühl in denselben fünf Minuten.
Phase 1 von 7Elf Spieler in einer großen Schleife um das Feld; zwei Bälle im Spiel
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Aufwärmen: elf Spieler joggen in einer Schleife über das Feld und tippen den Ball immer weiter zum Nächsten in der Reihe.
- Einen Ball annehmen und weiterspielen, während du selbst in Bewegung bist.
- Zwei Bälle gleichzeitig im Spiel: wissen, wo der andere ist, ohne sich umzudrehen.
- Ruhiges aerobes Laufen mit einer technischen Aufgabe obendrauf.
Trainerhinweise
Spiel den Ball nach vorn, in die Laufrichtung deines Nebenmanns.
Ein Ball, der hinter jemandem landet, zerreißt die Schleife. Auf einen laufenden Mitspieler nach vorn zu spielen, ist genau dieselbe Gewohnheit, die du beim einlaufenden Zuspieler brauchst.
Lauf während des Ballkontakts weiter.
Wer stehen bleibt, um es sauber zu machen, macht aus der Schleife einen Stau. Der ganze Sinn dieser Übung ist es, zu spielen, während die Füße weiterlaufen.
Haltet die Abstände untereinander gleich.
Sobald Lücken entstehen, lässt sich kein Ball mehr weitergeben und die ganze Form fällt auseinander. Lass die Gruppe das selbst lösen, dann musst du gar nicht eingreifen.
Starte die beiden Bälle auf gegenüberliegenden Seiten.
Starten sie dicht beieinander, holen sie sich gegenseitig ein und die halbe Schleife läuft ohne Ball mit. Mit Abstand zwischen den Bällen bleiben alle beteiligt.
Variationen
- Leichter
- Nur ein Ball, und werfen und fangen statt spielen.
- Schwerer
- Drei Bälle, nur Pritschen, oder auf Zeichen die Laufrichtung umdrehen, während die Bälle im Spiel bleiben.
- Mit sechs Spielern
- Eine kleinere Schleife innerhalb des Feldes und nur ein Ball, sonst sind die Abstände zu groß, um noch weiterspielen zu können.
- Als Wettkampf
- Wie viele vollständige Runden schaffen beide Bälle in vier Minuten? Jeder gefallene Ball kostet eine Runde.
Volleyball-Übungen
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