Koach · Esercizi di pallavolo · Difesa

Esercizi di difesa per la pallavolo

Difendere è per il novanta per cento stare nel posto giusto e per il dieci per cento tuffarsi. Questi esercizi allenano tutti e due, dal restare bassi con calma al recuperare palloni che sembrano ormai persi.

41 esercizi Con animazione per ogni fase Gratis, senza account

3 giocatori · 5 fasi Serie di pepper (progressione) Riscaldamento · Difesa 3 giocatori · 5 fasi Palle corte in corsa Ricezione · Difesa 3 giocatori · 8 fasi Posizione difensiva (base e lettura) Difesa 2 giocatori · 7 fasi Allenatore sul plinto Difesa 2 giocatori · 7 fasi Pepper (classico) Difesa · Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Pepper con autopassaggio Difesa 6 giocatori · 9 fasi Pepper di Neville (3v3) Difesa · Forme di gara 2 giocatori · 8 fasi Difese: diagonale, lungolinea, pancake Difesa 1 giocatore · 7 fasi Difesa in corsa Difesa 1 giocatore · 6 fasi Difesa di palleggio Difesa 1 giocatore · 7 fasi Tecnica di rotolata e sprawl Difesa 2 giocatori · 6 fasi Caccia al pallonetto Difesa 5 giocatori · 5 fasi Double decker Difesa 3 giocatori · 6 fasi Difesa - transizione Difesa · Attacco 6 giocatori · 8 fasi Pepper a sei Gioco di squadra · Difesa 4 giocatori · 6 fasi Pepper sopra la rete Gioco di squadra · Difesa 6 giocatori · 7 fasi Palla caos Gioco di squadra · Difesa 8 giocatori · 7 fasi Muro in scorrimento lungo la rete (8) Muro · Difesa 8 giocatori · 7 fasi Difesa in tuffo sul cerchio Difesa 8 giocatori · 9 fasi Tuffi sul materassino Difesa · Riscaldamento 8 giocatori · 12 fasi Maratona di rally 4v4 Forme di gara · Difesa · Attacco 9 giocatori · 13 fasi Chiudere il muro a due in posizione 2 e 4 Muro · Difesa 9 giocatori · 7 fasi Difesa dietro il muro — copertura pipe Difesa · Muro 9 giocatori · 12 fasi Scambio completo 3v3 con copertura del libero Forme di gara · Difesa · Attacco 9 giocatori · 9 fasi Esercizio di tuffo sul materassino Difesa 10 giocatori · 12 fasi Spostamento del muro Muro · Difesa 10 giocatori · 8 fasi Difesa dopo il pallonetto Difesa 10 giocatori · 7 fasi Attacco dalla panchina Attacco · Difesa 10 giocatori · 7 fasi Ricezione con presa del libero Difesa · Ricezione 10 giocatori · 11 fasi Muro e transizione in difesa Muro · Difesa 10 giocatori · 9 fasi Circuito tuffo e rullata sui materassini Difesa · Riscaldamento 11 giocatori · 7 fasi Pepper a coppie più cambio Ricezione · Attacco · Difesa 11 giocatori · 12 fasi Muro mobile lungo la rete (11) Muro · Difesa 11 giocatori · 9 fasi Sei contro cinque con cambio Forme di gara · Attacco · Difesa 11 giocatori · 7 fasi Difesa contro i cannoni d'attacco Difesa · Ricezione 11 giocatori · 10 fasi Circuito di ricezione con il libero Battuta · Difesa 11 giocatori · 7 fasi Sette difensori attorno al materassino Difesa 12 giocatori · 10 fasi Spostamento del muro lungo la rete Muro · Difesa 12 giocatori · 7 fasi Difendere dietro l'attacco Difesa 12 giocatori · 9 fasi Muro a tre al centro Muro · Difesa 12 giocatori · 7 fasi Coprire i pallonetti Difesa · Muro

Che cosa guardare in difesa?

Fermi sui piedi nell'istante in cui l'attaccante colpisce: chi si sta ancora muovendo arriva sempre tardi. Fai usare il muro come riferimento e non come ostacolo. E premia ogni pallone che torna su, anche quando è brutto, perché una difesa che pretende bellezza non recupera più niente.

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