Difesa dietro il muro — copertura pipe

Una difesa completa in un unico quadro: tre giocatori a rete, tre in seconda linea e un attacco che passa di fianco al muro. Il guadagno sta nell'angolo dietro il muro — lì cade la palla che nessuno rivendica. Ogni recupero viene giocato fino al contrattacco, quindi alleni difesa e transizione insieme.

9 giocatori 7 fasi ± 20 min 6 palloni, campo intero con rete Avanzato, dall'Under 19

Fase 1 di 7Sei difensori tra muro e campo; la palla è agli avversari

La tua squadra (da M1 a M3 = i giocatori a rete, D = opposto, L = libero, P = ricettore) Gli avversari che costruiscono l'attacco Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Difesa di campo: tre muratori chiudono, i cinque di seconda linea coprono l'angolo dietro il muro e giocano la palla recuperata verso l'alzata.

Occupare la zona dietro il muro invece di voler coprire tutta la larghezza.
Coordinare muro e seconda linea su un attacco da banda.
Trasformare la palla recuperata in un attacco attraverso il centro.

Punti per l'allenatore

Non metterti nell'ombra del tuo stesso muro.

Lì non arriva quasi niente: il muro prende la palla che va dritta. I palloni cadono accanto e dietro l'ombra, ed è proprio lì che devono stare i tuoi difensori.

Il giocatore dietro il muro sta abbastanza profondo da poter giocare in avanti.

Muoversi in avanti è più veloce che indietreggiare. Chi sta troppo corto deve seguire la palla all'indietro, e non ci riesce quasi mai.

Il muro salta, il campo sta fermo.

I difensori si spostano insieme al muro e al momento del colpo sono quindi ancora in movimento. Il muro può spostarsi, il campo al contatto d'attacco sta fermo.

I muratori dopo l'atterraggio si staccano subito dalla rete, anche se hanno toccato la palla.

Un tocco a muro non chiude lo scambio, cambia solo la traiettoria. Chi resta fermo a guardare perde la propria rincorsa per il contrattacco.

Varianti

Più facile: Gli avversari lanciano la palla oltre la rete invece di attaccare, così la seconda linea può imparare con calma le posizioni senza pressione di tempo.
Più difficile: Gli avversari scelgono liberamente tra attacco da banda, centro e pallonetto, così muro e campo devono leggere ogni palla da capo.
Con sei giocatori: Gioca senza il lato d'attacco: l'allenatore colpisce da sopra un plinto, tre giocatori vanno a muro e tre difendono. Cambia i terzetti ogni cinque palloni.
Come gara: Dieci attacchi per giro. Due punti per un recupero che porta a un contrattacco, un punto per un recupero che sale soltanto.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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