Volleybaloefeningen · Verdediging · Blokkeren

Verdedigen achter het blok — pipe-dekking

Een volledige verdediging in één beeld: drie spelers aan het net, drie achterin, en een aanval die langs het blok komt. De winst zit in de hoek achter het blok — daar valt de bal die niemand claimt. Elke redding wordt uitgespeeld tot een tegenaanval, dus je traint verdediging en transitie tegelijk.

9 spelers 7 fases ± 20 min 6 ballen, heel veld met net Gevorderd, vanaf de A-jeugd

Fase 1 van 7Zes verdedigers in blok-plus-veld; de tegenstander heeft de bal

Eigen team (M1 tot M3 = de spelers aan het net, D = diagonaal, L = libero, P = passer) De tegenpartij die de aanval opbouwt Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Veldverdediging: drie blokkeerders sluiten, de vijf achterspelers dekken de hoek achter het blok en spelen de gered bal naar de set.

De zone achter het blok bezetten in plaats van de hele breedte willen dekken.
Blok en achterveld op elkaar afstemmen bij een aanval van buiten.
De geredde bal omzetten naar een aanval via het midden.

Coachpunten

Ga niet in de schaduw van je eigen blok staan.

Daar komt bijna niets: het blok neemt de bal die recht doorgaat. De ballen vallen naast en achter de schaduw, en juist daar horen je verdedigers te staan.

De speler achter het blok staat diep genoeg om vooruit te kunnen spelen.

Vooruit bewegen is sneller dan achteruit. Wie te ondiep staat, moet de bal achteruit volgen en dat lukt vrijwel nooit.

Het blok springt, het veld staat stil.

Achterspelers bewegen mee met het blok en zijn dan onderweg op het moment van de slag. Het blok mag zich verplaatsen, het veld staat op slagcontact stil.

Blokkeerders komen na de landing meteen van het net af, ook als ze de bal geraakt hebben.

Een blokaanraking maakt de rally niet dood, hij verandert alleen de baan. Wie blijft staan om te kijken, mist zijn aanloop voor de tegenaanval.

Variaties

Makkelijker: De tegenpartij gooit de bal over in plaats van aan te vallen, zodat het achterveld eerst rustig de posities kan leren zonder tijdsdruk.
Moeilijker: De tegenpartij kiest vrij tussen buitenaanval, midden en tip, zodat blok en veld elke bal opnieuw moeten lezen.
Met zes spelers: Speel zonder de aanvalskant: de trainer slaat vanaf een kist, drie spelers blokken en drie verdedigen. Wissel de trio's elke vijf ballen.
Als wedstrijdje: Tien aanvallen per ronde. Twee punten voor een redding die tot een tegenaanval leidt, één punt voor een redding die alleen omhoog komt.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: verdedigingssystemen uitgelegd · een blok organiseren tegen een sterke aanvaller · transitie na de dig