Koach · Ćwiczenia siatkarskie · Obrona
Ćwiczenia na obronę w siatkówce
Obrona to w dziewięćdziesięciu procentach stanie we właściwym miejscu, a w dziesięciu rzut na parkiet. Te ćwiczenia trenują jedno i drugie, od spokojnej niskiej pozycji po piłki, których teoretycznie nie da się już wyciągnąć.
41 ćwiczeń
Z animacją każdej fazy
Za darmo, bez konta
Seria pepper (progresja)
Rozgrzewka · Obrona
Piłki na wybiegnięcie
Przyjęcie · Obrona
Pozycja obronna (Base & Read)
Obrona
Trener na skrzyni
Obrona
Pepper (klasyczny)
Obrona · Rozgrzewka
Pepper z obroną do siebie
Obrona
Pepper Neville'a (3v3)
Obrona · Formy meczowe
Obrona: skos, prosta, pancake
Obrona
Obrona w biegu
Obrona
Obrona sposobem górnym
Obrona
Technika przewrotu i sprawla
Obrona
Pogoń za kiwką
Obrona
Piętrowiec
Obrona
Obrona - tranzycja
Obrona · Atak
Pepper w szóstkę
Współpraca · Obrona
Pepper przez siatkę
Współpraca · Obrona
Piłka chaosu
Współpraca · Obrona
Ściana bloku wzdłuż siatki (8)
Blok · Obrona
Obrona z padem do obręczy
Obrona
Forma z padem na matę
Obrona · Rozgrzewka
Maraton wymian 4v4
Formy meczowe · Obrona · Atak
Domykanie podwójnego bloku na 2 i 4
Blok · Obrona
Obrona za blokiem — asekuracja pipe'a
Obrona · Blok
Pełna wymiana 3v3 z asekuracją libero
Formy meczowe · Obrona · Atak
Ćwiczenie padu na macie
Obrona
Przesuwanie ściany bloku
Blok · Obrona
Obrona po kiwce
Obrona
Atak z ławki
Atak · Obrona
Przyjęcie z przejęciem przez libero
Obrona · Przyjęcie
Blok i przejście obrona–atak
Blok · Obrona
Obwód z materacami — pad i przewrót
Obrona · Rozgrzewka
Pepper w czwórkach plus zmiennik
Przyjęcie · Atak · Obrona
Ściana bloku wzdłuż siatki (11)
Blok · Obrona
Sześć na pięciu ze zmiennikiem
Formy meczowe · Atak · Obrona
Obrona przeciw armatom atakujących
Obrona · Przyjęcie
Pętla przyjęcia z liberem
Zagrywka · Obrona
Siedmiu obrońców wokół maty
Obrona
Przesunięcie bloku wzdłuż siatki
Blok · Obrona
Obrona za atakiem
Obrona
Potrójny blok na środku
Blok · Obrona
Asekuracja kiwek
Obrona · Blok
Żadne ćwiczenie nie pasuje do tego zestawienia. Spróbuj innej kategorii albo innej liczby zawodników.
Na co zwracać uwagę przy obronie?
Zatrzymanie w momencie, w którym atakujący uderza: kto jeszcze się przemieszcza, zawsze jest spóźniony. Każ używać bloku jako punktu odniesienia, a nie traktować go jak przeszkody. I nagradzaj każdą piłkę, która poszła w górę, nawet brzydką, bo obrona, która wymaga urody, przestaje cokolwiek wyciągać.