Piętrowiec

Blok zamyka skos i świadomie zostawia otwartą linię — tam stoi już obrońca od linii. Strefa 6 kryje głęboko. Cała forma opiera się na jednej umowie: jeśli blok wybiera, boisko wie, gdzie ma stać. Obronę potem rozgrywacie, więc przejście do ataku od razu należy do ćwiczenia.

5 zawodników 5 faz ± 20 min 6 piłek, całe boisko z siatką Od U17

Faza 1 z 5Blok zamyka skos, prosta stoi otworem; atakujący ma piłkę

Drużyna broniąca (1 i 2 = blok, 3 = obrońca od linii, 4 = strefa 6) Atakujący po drugiej stronie Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Double Decker: blok zamyka skos, obrońca prostej bierze prostą, a strefa 6 zabezpiecza głęboko; obrona zostaje rozegrana.

Blok i boisko jako jedna umowa zamiast dwóch osobnych zadań.
Obrona linii za blokiem, który zamyka skos.
Utrzymanie strefy 6 głęboko przy piłkach schodzących z bloku.

Wskazówki dla trenera

Blok wybiera, boisko podąża.

Obrońcy mogą stanąć dobrze dopiero wtedy, gdy wiedzą, którą piłkę zabiera blok. Bez tej umowy dwóch zawodników kryje ten sam kąt, a pół boiska zostaje otwarte.

Obrońca od linii stoi na linii i zostaje tam aż do uderzenia.

Naturalnie chce się przesunąć do środka, bo tam leci więcej piłek. Wtedy linia jest otwarta, a blok zamknął się na darmo.

Strefa 6 stoi głęboko, w cieniu bloku.

Tam lądują piłki, które blok tylko muśnie: tracą prędkość i spadają w głębi boiska. Kto stoi zbyt daleko z przodu, zobaczy je przelatujące nad głową.

Blok po lądowaniu natychmiast odchodzi od siatki.

Blokujący, który zostaje i patrzy, nie może zaatakować, a do tego przeszkadza w rozegraniu. Przejście do ataku zaczyna się przy bloku, a nie przy rozgrywającym.

Warianty

Łatwiej: Atakujący stoi na skrzyni albo rzuca piłkę mocno w dół, a blok stoi tylko z rękami nad siatką, bez wyskoku.
Trudniej: Atakujący wybiera swobodnie między linią, skosem i plasowaniem. Blok musi wtedy naprawdę wybierać, a boisko musi odczytać ten wybór w pół sekundy.
Przy sześciu zawodnikach: Dodaj drugiego obrońcę z rogu oraz rozgrywającego, żeby każda obrona była rozgrywana do kontrataku, zamiast łapana.
Jako rywalizacja: Dziesięć ataków na rundę. Obrona zdobywa punkt za każdą rozegraną obronę, atakujący za każdą piłkę, która dotknie podłogi. Przy remisie role się zamieniają.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: obrona perimeter i rotacyjna · organizacja bloku · zawodnik przedniej linii, który nie blokuje