Ćwiczenia siatkarskie · Współpraca · Obrona

Piłka chaosu

Trener celowo rzuca brzydkie piłki: daleko w róg, nisko, niewygodnie. Drużyna nie ma wtedy już systemu, ma tylko siebie nawzajem — ktoś ratuje piłkę wysoko, ktoś wbiega pod nią i coś jednak przechodzi na drugą stronę. Dokładnie w takich sytuacjach ucieka najwięcej punktów.

6 zawodników 7 faz ± 15 min 6 piłek, całe boisko Od U17

Faza 1 z 7Zespół stoi na pozycjach wyjściowych; trener ma piłkę

Własna drużyna (S = rozgrywający) Trener Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Out-of-System Scramble: trener wrzuca trudne piłki, a zespół zamienia chaos w trzy kontrolowane odbicia.

Ratować piłki poza własną strefą i zaraz potem od razu grać dalej.
Drugą piłkę przejmuje ten, kto stoi najbliżej, nawet jeśli nie jest to rozgrywający.
Mimo nieudanego rozegrania przełożyć na drugą stronę coś, co da się wykorzystać.

Wskazówki dla trenera

Kto ratuje piłkę, ten nie woła; woła ten, kto wchodzi pod nią.

Zawodnik, który rzuca się do piłki, nie ma ani oddechu, ani czasu. Wolny zawodnik musi zaznaczyć, że bierze drugą piłkę, inaczej wszyscy stoją i patrzą na podłogę.

Piłkę ratunkową graj wysoko i na środek boiska.

Odruchem jest zagranie w stronę siatki, ale piłka, która przypadkiem przewędruje na drugą stronę, to darmowy punkt dla przeciwnika. Wysoko i do środka daje twojej drużynie drugą szansę.

Rozgrywający odpuszcza w chwili, gdy nie jest w stanie dojść do piłki jako pierwszy.

Poza systemem wystawia ten, kto jest najbliżej. Rozgrywający, który wciąż wszystko bierze na siebie, kosztuje cię właśnie tę piłkę, którą dało się jeszcze uratować.

Przy trzeciej piłce wybieraj umieszczenie zamiast siły.

Z ratunkowej wystawy mocne uderzenie to loteria. Piłka położona z kontrolą w tylnym polu utrzymuje akcję przy życiu i to jest tutaj zysk.

Warianty

Łatwiej: Rzucaj nadal w róg, ale wysoko i z zapowiedzią. Drużyna może użyć czterech odbić zamiast trzech.
Trudniej: Rzucaj bez zapowiedzi w dowolny róg i odliczaj na głos od trzech. Albo: trzecia piłka musi wylądować za linią trzeciego metra.
Z pięcioma zawodnikami: Zrezygnuj ze środkowego i grajcie z dwoma zawodnikami w polu obrony, rozgrywającym i dwoma atakującymi. Do przykrycia jest wtedy więcej podłogi, co czyni formę cięższą, choć wcale nie musisz rzucać mocniej.
Jako mini-mecz: Każda uratowana piłka, która jako trzecie odbicie czysto przechodzi przez siatkę, to punkt; piłka wracająca bez kontroli to punkt stracony. Dziesięć piłek na rundę.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: punktowanie, gdy przyjęcie nie jest idealne · obrona: nisko, wcześnie i szybko z powrotem na nogi · jak mimo wszystko zagrać piłkę odbitą od siatki