Ćwiczenia siatkarskie · Obrona · Przyjęcie

Przyjęcie z przejęciem przez libero

To forma przyjęcia, a nie obrony: piłka leci z zagrywki, a nie z ataku, i wymaga innej postawy. Libero przejmuje trudne piłki, a przyjmujący naprawdę schodzą z drogi. Dwie piłki na rundę, za każdym razem jedna na środek i jedna ostro w róg.

10 zawodników 7 faz ± 15 min 6 piłek, połowa boiska Od U15

Faza 1 z 7Linia przyjęcia gotowa, libero w środku; trener ma dwie piłki

Własny zespół (P = przyjmujący, L = libero, S = rozgrywający, M = środkowy, D = atakujący; zawodnicy z boku czekają na swoją kolej) Trener Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Obrona: libero przejmuje trudne piłki, przyjmujący ustępują. Komunikacja i pilnowanie stref w przyjęciu.

Postawa w przyjęciu: wyższa i spokojniejsza niż postawa obronna.
Libero, który bierze swoją strefę dla siebie, i przyjmujący, który faktycznie schodzi mu z drogi.
Każde przyjęcie w to samo miejsce, niezależnie od tego, kto je zagra.

Wskazówki dla trenera

W przyjęciu stój wyżej niż w obronie.

Po zagrywce masz czas, po ataku nie. Kto w przyjęciu siedzi głęboko na mocno ugiętych nogach, musi ruszyć w górę, żeby dojść do piłki, i właśnie przez to traci platformę.

Libero woła wcześnie i głośno, a przyjmujący naprawdę schodzi w bok.

Zejście w pół drogi to najgorsze z obu światów: zasłaniasz libero i jeszcze wstawiasz ręce. Pół metra w bok to za mało, zrób z tego dwa.

Libero bierze piłkę tylko wtedy, gdy zagra ją lepiej.

Przejmowanie to nie przywilej, tylko wybór. Libero, który zgłasza się do wszystkiego, wyłącza swoich przyjmujących z gry i sam przy następnej piłce stoi źle.

Przyjęcie idzie w to samo miejsce, kto by go nie zagrał.

Dla rozgrywającego nie może mieć znaczenia, czy piłkę zagrał libero, czy przyjmujący. Gdy tylko miejsce docelowe zmienia się z zawodnika na zawodnika, całe rozegranie wygląda inaczej przy każdej piłce.

Warianty

Łatwiej: Trener podrzuca piłki wysoko zamiast zagrywać i zapowiada, czy piłka idzie na środek, czy w róg.
Trudniej: Prawdziwe zagrywki, kierowane w szew między libero a przyjmującym, żeby przejęcie trzeba było ustalić pod presją czasu.
Z sześcioma zawodnikami: Trzech przyjmujących i libero na boisku, jeden zawodnik przy rozgrywającym ocenia przyjęcia, a jeden zagrywa. Po każdej rundzie przesunięcie.
Jako rywalizacja: Oceniaj każde przyjęcie w skali od 0 do 3 i rozegrajcie po dziesięć piłek na grupę; poniżej 22 punktów dochodzi jeszcze jedna runda.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: szew między dwoma przyjmującymi · ustawienia w przyjęciu z 3, 4 lub 5 przyjmującymi · ćwiczenia dla libero