Ćwiczenia siatkarskie · Blok · Obrona
Potrójny blok na środku
Potrójny blok na środkowego rzadko zdarza się w meczu, ale jako forma treningowa coś wymusza: wszyscy trzej blokujący muszą wybić się w tym samym momencie i mają na to mało czasu, bo atak środkiem jest krótki. Z tyłu zostaje tylko trzech zawodników, więc muszą dokładnie wiedzieć, co kryją.
Faza 1 z 9B buduje atak środkiem, blok stoi w bazie
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Trzej blokujący domykają blok na atak środkiem, a obrońcy zabezpieczają kiwkę i długą piłkę.
- Domykanie bloku we trzech przy krótkiej wystawie.
- Timing ataku środkiem, przy którym piłka dolatuje dużo wcześniej niż przy ataku ze skrzydła.
- Podział krycia przy zaledwie trzech zawodnikach z tyłu: kiwnięcie i piłka w głąb boiska.
Wskazówki dla trenera
Wybijaj się w momencie, gdy środkowy zabiera ręce do tyłu.
Przy krótkiej wystawie piłka jest na miejscu w pół sekundy. Czekanie, aż zacznie opadać, tak jak przy ataku ze skrzydła, jest tutaj zawsze spóźnione.
Dwaj skrajni domykają blok do środka, środkowy zostaje na miejscu.
Blokujący w środku jest tam pierwszy i stoi już dobrze. Jeśli i on się przesunie, masz trzech ruszających się blokujących, a więc dwie dziury.
Domykaj blok dłońmi, nie barkami.
Przy trzech blokujących barki i tak się stykają. Dziury są wyżej: im dalej ktoś sięga, tym bardziej jego dłonie oddalają się od dłoni sąsiada.
Przed każdą piłką ustalcie, kto kryje kiwnięcie.
Potrójny blok zostawia mało miejsca, więc przeciwnik kiwa. Bez ustaleń wszyscy trzej zawodnicy drugiej linii patrzą na tę samą piłkę, która pada tuż za blokiem.
Warianty
- Łatwiej
- Trener rzuca piłkę krótko na środek zamiast ją wystawiać, dzięki czemu moment wybicia jest przewidywalny.
- Trudniej
- Rozgrywający wybiera między środkowym a skrzydłem. Blok może domknąć się we trzech dopiero wtedy, gdy piłka naprawdę idzie krótko.
- Z sześcioma zawodnikami
- Dwóch blokujących i jeden broniący przeciwko rozgrywającemu i dwóm atakującym; po każdej serii zmieniajcie role.
- Jako rywalizacja
- Dziesięć piłek. Zablokowana piłka to dwa punkty, obronione kiwnięcie jeden, a piłka na podłodze punkt dla atakujących.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: czym zajmuje się środkowy · postawa i pozycja za blokiem · punkty blokiem jako statystyka