Ćwiczenia siatkarskie · Formy meczowe · Atak · Obrona

Sześć na pięciu ze zmiennikiem

Pełna szóstka przyjmuje przeciwko piątce i ta jedna osoba różnicy decyduje o całej grze. Piątka musi zdecydować, którą strefę oddaje, a szóstka musi tę strefę naprawdę znaleźć, zamiast z przyzwyczajenia grać na skrzydło. To ćwiczenie, które robi się samo, kiedy na treningu jest jedenastu zawodników.

11 zawodników 9 faz ± 25 min 6 piłek, całe boisko Od U17, jedenastu zawodników

Faza 1 z 9Sześciu w przyjęciu przeciw piątce; B zagrywa z prawego tyłu

Przyjmująca szóstka (P = przyjmujący, M = środkowy, D = atakujący, S = rozgrywający, L = libero) Piątka Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Forma meczowa: sześciu przyjmuje przeciw piątce, pełna wymiana od zagrywki do kontrataku.

Szukanie wolnej strefy zamiast grania ataku z przyzwyczajenia.
Świadome oddanie części boiska przy pięciu zawodnikach i konsekwentne trzymanie się tego.
Rozegranie pełnej wymiany aż do kontrataku, mimo różnicy w liczbie zawodników.

Wskazówki dla trenera

Po każdej wymianie niech dodatkowy zawodnik rotuje z piątką.

Inaczej przez pół godziny ten sam zawodnik jest tym nadmiarowym, a po drugiej stronie ciągle brakuje tego samego. Przy przesuwaniu się każdy gra po obu stronach tej różnicy.

Piątka zostawia otwarty środek pola obrony, a nie narożniki.

Czterech broniących pokrywa narożniki lepiej niż środek, a atakujący celują właśnie w narożniki. Kto oddaje środek, traci mniej piłek niż ten, kto oddaje narożnik.

Szóstka nazywa wolną strefę na głos już podczas rozegrania.

Przewaga istnieje tylko wtedy, gdy rozgrywający ją zobaczy. Zawodnik z pola obrony, który krzyczy, gdzie nikt nie stoi, jest w tym ćwiczeniu wart więcej niż sam atakujący.

Punkty piątki liczą się podwójnie.

Bez takiej wagi wynik jest z góry znany i opór szybko znika. Przy podwójnych punktach piątka dalej walczy, a szóstka musi naprawdę grać uważnie.

Warianty

Łatwiej: Piątka dostaje wymianę w prezencie, jeśli zagra piłkę trzy razy i przeniesie ją przez siatkę. Zagrywka odbywa się z linii trzeciego metra.
Trudniej: Sześciu na czterech albo: szóstka może zdobywać punkty wyłącznie atakiem z pola obrony.
Z dwunastoma zawodnikami: Sześciu na sześciu, przy czym jeden zespół w każdej wymianie odsyła innego zawodnika na bok i po zdobytym punkcie znowu jest w komplecie. Nierówna liczba zostaje, ale schodzący zawodnik za każdym razem jest inny.
Jako rywalizacja: Gra do 21, przy czym piątka zaczyna z prowadzeniem 5-0. Szóstka musi odrobić tę stratę w ramach seta.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: gra przy mniej niż sześciu zawodnikach · zadanie zawodnika przedniej linii, który nie blokuje · przyjęcie w trzech, czterech lub pięciu