Ćwiczenia siatkarskie · Blok · Obrona
Blok i przejście obrona–atak
Tu nie chodzi o sam blok, tylko o wszystko, co jest wokół niego. Blok się domyka, obrona tym samym ruchem schodzi za nim, a gdy tylko piłka przejdzie obok, wszyscy muszą zmienić rolę. Dla większości zespołów to przejście z obrony do ataku jest najwolniejszą sekundą całej gry.
Faza 1 z 11A stoi w systemie obrony, B ma piłkę przy rozgrywającym
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Blok: blok wyskakuje, obrońcy kryją pole za nim, potem szybkie przejście do ataku. Trening systemu.
- Blok i obrona jako jeden ruch: przesuwa się blok, przesuwa się reszta.
- Przejście po ataku: blok odchodzi od siatki, rozgrywający rusza do piłki.
- Budowanie ataku z obronionej piłki zamiast z czystego przyjęcia.
Wskazówki dla trenera
Obrona ustawia się dopiero wtedy, gdy stoi blok.
Zawodnicy z drugiej linii, którzy wybierają za wcześnie, stoją w tym kierunku, który blok właśnie zamknął. Ustawiaj się w cieniu bloku, a nie obok niego.
Blokujący otwiera się w stronę boiska, a nie w stronę siatki.
Kto obraca się do siatki, traci piłkę z oczu i staje plecami do własnego ataku. Otwarcie idzie zawsze przez tę stronę, po której jest piłka.
Rozgrywający biegnie do obronionej piłki, a nie na swoje stałe miejsce.
W przejściu piłka rzadko trafia tam, gdzie chcesz ją mieć. Rozgrywający, który czeka na pozycji 2 lub 3, zmusza libero do zagrania idealnej piłki pod presją.
Zgłaszaj się do kontrataku już wtedy, gdy piłka idzie w górę.
Twój rozgrywający musi wiedzieć, kto jest dostępny, zanim stanie pod piłką. W przejściu jest to często tylko jeden zawodnik i to on musi się odezwać.
Warianty
- Łatwiej
- Trener podrzuca piłkę atakującemu przeciwnika zamiast ją wystawiać, żeby atak za każdym razem szedł z tego samego miejsca.
- Trudniej
- Akcja toczy się aż do końca piłki, z wolnym atakiem po obu stronach.
- Z sześcioma zawodnikami
- Trzech broniących i jeden blokujący przeciwko rozgrywającemu i dwóm atakującym; po każdych pięciu piłkach zmiana stron.
- Jako rywalizacja
- Liczy się tylko przejście: wykończony kontratak to dwa punkty, obroniona piłka, z której nie wyszedł atak — zero. Kto pierwszy do dziesięciu.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: przejście z obrony do ataku · perimeter i obrona rotacyjna wyjaśnione · postawa i ustawienie broniącego