Esercizi di pallavolo · Muro · Difesa
Muro e transizione in difesa
Qui non conta solo il muro, ma tutto quello che gli sta intorno. Il muro si chiude, la difesa si sistema nello stesso movimento, e appena la palla passa oltre tutti devono cambiare ruolo. Per la maggior parte delle squadre quel passaggio dalla difesa all'attacco è il secondo più lento di tutta la partita.
Fase 1 di 11A è nel sistema di difesa, B ha la palla dal palleggiatore
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Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Muro: il muro salta, i difensori coprono il campo dietro, poi transizione rapida in attacco. Allenare il sistema.
- Muro e difesa come un unico movimento: se il muro si sposta, si sposta anche il resto.
- Il cambio dopo l'attacco: il muro si stacca dalla rete, il palleggiatore va sulla palla.
- Costruire un attacco da una palla difesa invece che da una ricezione pulita.
Punti per l'allenatore
La difesa si piazza solo quando il muro è piazzato.
I giocatori di seconda linea che scelgono troppo presto finiscono nell'angolo che il muro ha appena chiuso. Mettiti nell'ombra del muro, non accanto.
Il muratore si apre verso il campo, non verso la rete.
Chi si gira verso la rete perde la palla di vista e resta di spalle al proprio attacco. Ci si apre sempre dal lato dove sta la palla.
Il palleggiatore corre verso la palla difesa, non verso il suo posto fisso.
In transizione la palla arriva raramente dove la vorresti. Un palleggiatore che resta ad aspettare in posto 2 o 3 costringe il suo libero a una palla perfetta sotto pressione.
Chiama il contrattacco già mentre la palla sale.
Il tuo palleggiatore deve sapere chi è disponibile prima di arrivare sotto la palla. In transizione spesso è un solo giocatore, e quello deve farsi sentire.
Varianti
- Più facile
- L'allenatore lancia la palla all'attaccante avversario invece di alzarla, così l'attacco arriva sempre dallo stesso punto.
- Più difficile
- Lo scambio prosegue finché la palla non è morta, con attacco libero da entrambe le parti.
- Con sei giocatori
- Tre difensori e un muratore contro un palleggiatore e due attaccanti; si cambia campo ogni cinque palloni.
- Come gara
- Conta solo il cambio di fase: un contrattacco concluso vale due punti, una palla difesa che non porta a un attacco vale zero. Vince chi arriva prima a dieci.
Esercizi di pallavolo
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