Siedmiu obrońców wokół maty

Materac na środku pola obrony i siedmiu zawodników wokół niego. Atakujący plasują piłki tak, żeby za każdym razem ktoś musiał rzucić się przez materac, a każda obroniona piłka trafia do libero z tyłu. Czyli rzuty w prawdziwej sytuacji obronnej, a nie w kolejce na materacu.

11 zawodników 7 faz ± 20 min 6 piłek, materac, całe boisko z siatką Od U15

Faza 1 z 7Siedmiu obrońców wokół maty, czterej atakujący gotowi z piłkami

Zespół broniący wokół materaca (L1 do L3 = zawodnicy z tyłu, D1 i D2 = narożniki, P1 i P2 = z przodu) Czterech atakujących, którzy plasują piłki Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Obrona z techniką padu: atakujący plasują piłki, obrońcy padają przez matę i wybijają je w górę.

Rzut z prawdziwej pozycji obronnej, a nie z kolejki.
Nadanie obronionej piłce kierunku: zawsze do libero z tyłu.
Duża liczba powtórzeń mimo siedmiu zawodników wokół jednego materaca.

Wskazówki dla trenera

Materac leży tam, gdzie padają piłki, a nie odwrotnie.

Jeśli atakujący plasują wszędzie, wychodzi z tego ćwiczenie obrony bez rzutów; jeśli celują wyłącznie w materac, wychodzi praca nad padami bez obrony. Połóż materac w miejscu, w którym w twoim zespole padają piłki.

Rzuca się tylko ten zawodnik, w którego strefę leci piłka.

Przy siedmiu zawodnikach wokół jednego materaca inaczej ruszają trzej naraz. To niebezpieczne i nikt nie poznaje przy tym własnej strefy.

Obroniona piłka leci do libero z tyłu, a nie po prostu do góry.

Zagranie piłki z podłogi z konkretnym kierunkiem to różnica między obroną efektowną a użyteczną. Stały cel pokazuje to od razu.

Kto się boi, zaczyna na skraju materaca, na stojąco.

Od ślizgu do rzutu jest mały krok, od stania do rzutu — duży. Pozwól zawodnikom przesuwać się samym, gdy tylko zaufają lądowaniu — zmuszanie daje tu odwrotny skutek.

Warianty

Łatwiej: Atakujący rzucają piłkę dołem tuż przy materacu, żeby broniący znał już miejsce i musiał wykonać tylko sam pad.
Trudniej: Atakujący atakują zamiast plasować i na zmianę grają krótko przy materacu i głęboko w róg.
Z sześcioma zawodnikami: Czterech broniących wokół materaca, dwóch atakujących przy siatce; zmieniajcie się po każdej serii dziesięciu piłek, żeby każdy też atakował.
Jako rywalizacja: Dziesięć piłek na atakującego. Punkt dla obrony za każdą obronioną piłkę, którą libero jest w stanie przejąć, punkt dla atakujących za każdą piłkę na podłodze.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: rzuty w sytuacji obronnej · ćwiczenia obrony z materacem · bezpieczne lądowanie