Ejercicios de voleibol · Defensa
Siete defensores alrededor de la colchoneta
Una colchoneta en medio del campo de defensa y siete jugadores alrededor. Los atacantes colocan los balones de forma que alguien tenga que lanzarse por encima cada vez, y cada balón salvado va al líbero del fondo. Es decir: plancha en una situación real de defensa, en lugar de en fila sobre una colchoneta.
Fase 1 de 7Siete defensores alrededor de la colchoneta, cuatro atacantes listos con balones
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Defensa con técnica de plancha: los atacantes colocan balones, los defensores se lanzan sobre la colchoneta y los levantan.
- Lanzarte desde una posición real de defensa en lugar de desde una fila de espera.
- Darle dirección al balón salvado: siempre al líbero del fondo.
- Conseguir muchos turnos aun con siete jugadores alrededor de una sola colchoneta.
Claves del entrenador
La colchoneta se pone donde caen los balones, no al revés.
Si los atacantes colocan por todas partes, esto se convierte en un ejercicio de defensa sin planchas; si solo apuntan a la colchoneta, se convierte en trabajo de caídas sin defensa. Pon la colchoneta en el sitio donde caen los balones en tu equipo.
Solo se lanza el jugador en cuya zona cae el balón.
Con siete jugadores alrededor de una sola colchoneta, si no lo dices, van tres a la vez. Eso es peligroso y así nadie aprende a conocer su propia zona.
El balón salvado va al líbero del fondo, no simplemente hacia arriba.
Jugar un balón con dirección desde el suelo es la diferencia entre una salvada espectacular y una salvada útil. Un destino fijo lo hace visible al instante.
Quien no se atreve empieza en el borde de la colchoneta, de pie.
De deslizarse a lanzarse hay un paso pequeño; de estar de pie a lanzarse, uno grande. Deja que los jugadores avancen ellos mismos en cuanto se fíen de la caída; forzar aquí es contraproducente.
Variantes
- Más fácil
- Los atacantes lanzan el balón por debajo cerca de la colchoneta, para que el defensor ya sepa el sitio y solo tenga que hacer la caída.
- Más difícil
- Los atacantes rematan en lugar de colocar y alternan entre corto junto a la colchoneta y profundo a la esquina.
- Con seis jugadores
- Cuatro defensores alrededor de la colchoneta y dos atacantes en la red; cambia después de cada serie de diez balones para que todos ataquen también.
- Como competición
- Diez balones por atacante. Un punto para la defensa por cada balón salvado que el líbero pueda recoger, un punto para los atacantes por cada balón que toque el suelo.
Ejercicios de voleibol
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