Attacco contro il muro a due

Due muratori veri, non cinesini. Appena ci sono delle mani sopra la rete cambia tutto: l'attaccante deve capire dove sta il buco mentre è già in salto e adattare il colpo. Ci riesce solo se colpisce il pallone abbastanza in alto da avere ancora qualcosa da scegliere.

4 giocatori 6 fasi ± 20 min 8 palloni, campo intero con rete Avanzato, dall'Under 19

Fase 1 di 6Due muratori a rete; l'allenatore è in diagonale in fondo con i palloni

La propria squadra (S = palleggiatore) I muratori avversari Allenatore Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Attacchi in posto 4 contro due muratori veri; leggi il muro e fai punto aggirandolo.

Leggere il muro durante la rincorsa e il salto, non dopo.
Colpire accanto al muro invece che dentro il muro.
Usare le mani del muro: mani-fuori oppure sopra la mano esterna.

Punti per l'allenatore

Guarda la mano esterna del muro.

Quella mano ti dice se il lungolinea è chiuso. Se resta dentro l'antenna, il lungolinea è aperto; se esce verso l'esterno, allora è libera la diagonale.

Se il muro è messo bene, colpisci sulle mani.

Un pallone forte contro la mano esterna vola fuori, ed è un punto, non un errore. Gli attaccanti che vogliono per forza passarci accanto si mandano fuori da soli.

Colpisci il pallone davanti al corpo, non sopra il corpo.

Chi si lascia arrivare il pallone sopra la testa può solo colpire dritto verso il basso: esattamente dentro il muro. Davanti al corpo, invece, tutti gli angoli sono ancora aperti.

Muro: si chiude con le mani, non con le spalle.

Un buco tra le mani dei due muratori è esattamente il punto in cui un buon attaccante infila la palla. Il muratore esterno decide la posizione, il secondo si accosta a lui.

Varianti

Più facile: I muratori alzano solo le mani senza saltare; l'attaccante si abitua ad avere delle mani nel campo visivo.
Più difficile: Il muro decide da solo se chiudere il lungolinea o la diagonale e non annuncia niente.
Con sei giocatori: Aggiungi un difensore dietro il muro e uno in diagonale; l'attacco conta solo quando il pallone tocca terra.
Come gara: Attacco contro muro, primo a dieci. Un punto a muro vale doppio, un mani-fuori è un punto per l'attaccante.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

Continua a leggere nella base di conoscenza: cercare il mani-fuori contro un muro chiuso · organizzare il muro contro un attaccante forte · scegliere tra lungolinea e diagonale