Rincorsa con presa al volo

L'attaccante non colpisce, prende. Così sparisce tutto il momento del colpo e resta solo la domanda: dove incontra il pallone? Chi lo prende a braccia tese nel punto più alto ha scelto il tempo giusto; chi se lo ritrova contro il petto è partito troppo presto.

2 giocatori 6 fasi ± 12 min 3 palloni, mezzo campo Dall'Under 13

Fase 1 di 6Il palleggiatore ha la palla, lo schiacciatore di banda è pronto dietro la linea dei tre metri

La propria squadra (S = palleggiatore) Palla

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Il palleggiatore alza alto fuori; lo schiacciatore rincorre e prende la palla nel punto più alto.

Il punto di contatto: incontrare il pallone nel punto più alto del salto, davanti alla spalla del braccio che colpisce.
Partire nel momento in cui l'alzata lascia le mani del palleggiatore.
Sentire da soli se si è partiti troppo presto o troppo tardi, perché il punto in cui prendi il pallone lo dice.

Punti per l'allenatore

Parti solo quando il pallone lascia le mani del palleggiatore.

Partire troppo presto è di gran lunga l'errore più diffuso nel settore giovanile. Il giocatore sta già saltando mentre l'alzata sta ancora salendo e poi deve aspettare per aria — ed è proprio lì che non puoi più correggere niente.

Prendi il pallone sopra la testa, a braccia tese.

Se lo prende all'altezza del petto, nella realtà lo avrebbe colpito proprio lì. E un pallone colpito all'altezza del petto finisce in rete.

Il pallone deve stare davanti alla spalla del braccio che colpisce, non dietro.

Dietro la testa non riesci a passare sopra il pallone; diventa un colpetto verso l'alto invece di una schiacciata verso il basso.

Fai giudicare al giocatore stesso: troppo presto, troppo tardi o giusto.

Lo sente dal punto in cui prende il pallone. Quel giudizio suo resta in testa molto meglio della tua correzione da bordo campo.

Varianti

Più facile: Il palleggiatore lancia il pallone in alto con due mani invece di alzarlo, così la traiettoria è sempre la stessa.
Più difficile: Prendere il pallone con la sola mano che colpisce e nello stesso movimento lanciarlo dall'altra parte; adesso il braccio deve essere davvero teso.
Con sei giocatori: Due palleggiatori e quattro attaccanti in due file. Chi ha preso il pallone lo fa rotolare indietro e si mette in coda all'altra fila.
Come gara: Dieci tentativi a testa. Conta solo una presa a braccia tese sopra la testa. Chi arriva per primo a sette buone ha finito.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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