Anlauf mit Fangball

Der Angreifer schlägt nicht, er fängt. Damit fällt der ganze Schlagmoment weg und es bleibt nur die Frage, wo er den Ball trifft. Wer ihn mit gestreckten Armen am höchsten Punkt fängt, hat gut getimt; wer ihn vor die Brust bekommt, war zu früh.

2 Spieler 6 Phasen ± 12 Min. 3 Bälle, halbes Feld Ab der U13

Phase 1 von 6Der Zuspieler hat den Ball, der Außenangreifer steht bereit hinter der Angriffslinie

Eigene Mannschaft (S = Zuspieler) Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Zuspieler spielt hoch nach außen zu; der Angreifer läuft an und fängt den Ball im höchsten Punkt.

Der Treffpunkt: den Ball am höchsten Punkt des Sprungs treffen, vor der Schlagschulter.
In dem Moment starten, in dem der Ball die Hände des Zuspielers verlässt.
Selbst spüren, ob du zu früh oder zu spät warst, weil die Stelle des Fangens es verrät.

Trainerhinweise

Starte erst, wenn der Ball die Hände des Zuspielers verlässt.

Zu früh zu starten ist in der Jugend mit Abstand der häufigste Fehler. Der Spieler springt schon, während das Zuspiel noch nach oben geht, und muss dann in der Luft warten — und genau dort kannst du nichts mehr korrigieren.

Fang über deinem Kopf, mit gestreckten Armen.

Wird der Ball auf Brusthöhe gefangen, hätte er ihn im Ernstfall auch dort geschlagen. Und ein Ball, der auf Brusthöhe getroffen wird, geht ins Netz.

Der Ball gehört vor deine Schlagschulter, nicht dahinter.

Hinter dem Kopf kommst du nicht über den Ball; dann wird es ein Tippen nach oben statt ein Schlag nach unten.

Lass den Spieler selbst urteilen: zu früh, zu spät oder gut.

Er spürt es an der Stelle, wo er den Ball fängt. Dieses eigene Urteil bleibt viel besser hängen als deine Korrektur von der Seitenlinie.

Variationen

Einfacher: Der Zuspieler wirft den Ball mit beiden Händen hoch nach oben, statt zu pritschen, damit die Flugbahn jedes Mal gleich ist.
Schwieriger: Nur mit der Schlaghand fangen und den Ball in derselben Bewegung auf die andere Seite werfen; jetzt muss der Arm auch wirklich gestreckt sein.
Mit sechs Spielern: Zwei Zuspieler und vier Angreifer in zwei Reihen. Wer gefangen hat, rollt den Ball zurück und stellt sich in der anderen Reihe an.
Als Wettkampf: Zehn Versuche pro Spieler. Nur ein Fang mit gestreckten Armen über dem Kopf zählt. Wer zuerst sieben gute hat, ist fertig.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: der Anlauf und der Absprungmoment · das Timing zwischen Zuspieler und Angreifer · den Angriffsschlag in fünf Schritten lernen