Muro a lettura

L'alzata parte da dietro il muratore, quindi lui vede il pallone solo quando gli è già passato sopra la testa. Da quel momento ha circa un secondo per decidere dove andare e quando saltare. Così sparisce l'unica informazione su cui i giovani di solito murano: la traiettoria del pallone.

2 giocatori 8 fasi ± 15 min 6 palloni, mezzo campo con rete Dall'Under 17

Fase 1 di 8L'allenatore ha la palla dietro il muro, l'attaccante è pronto dall'altra parte

Muratore Attaccante dall'altra parte Allenatore Palla

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Read blocking: l'alzata passa sopra il muratore; tempo e posizione dipendono solo dalla rincorsa dell'attaccante.

Decidere in base alla rincorsa dell'attaccante invece che alla traiettoria del pallone.
Spostarsi dopo l'alzata: prima vedi la direzione, poi parti.
Regolare il salto sullo stacco dell'attaccante e non sul momento in cui il pallone scende.

Punti per l'allenatore

Parti solo quando vedi dove va il pallone.

Un muro che si muove già con le braccia del palleggiatore è messo bene se indovina e in mezzo al niente se sbaglia. Aspettare costa meno che indovinare male.

Salta quando l'attaccante appoggia l'ultimo passo, non quando il pallone scende.

Saltare troppo presto è l'errore a muro più frequente nei giovani: stai già scendendo quando il pallone viene colpito. Su un'alzata alta in banda passa mezzo secondo tra il suo stacco e il tuo.

Guarda il pallone finché non ti è passato sopra, poi solo l'attaccante.

Se continui a seguire il pallone resti con la testa all'insù e non vedi la sua rincorsa. Alla sua mano il pallone ci arriva da solo.

Con la mano interna prendi l'angolo che la tua difesa non copre.

Un muro che vuole coprire tutto non copre niente. Mettetevi d'accordo su quale angolo è chiuso, così i giocatori dietro di te sanno dove mettersi.

Varianti

Più facile: L'allenatore alza sempre dalla stessa parte, così resta solo il timing del salto.
Più difficile: L'allenatore alterna alzate alte in banda e palloni corti al centro. Il muratore deve scegliere da solo se spostarsi o restare fermo.
Con sei giocatori: Due muratori e due attaccanti con un allenatore. Dopo tre palloni i muratori si scambiano con gli attaccanti.
Come gara: L'attaccante fa punto se il pallone tocca il campo, il muratore se il pallone ricade dalla parte dell'attacco. Dieci palloni, poi si invertono i ruoli.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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